Համեմատել Դափնու տերև և Սպիտակ պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +214.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +624.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +200.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +227.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +89.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +118.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +55.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -78.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +10.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +121.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +234.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +845.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1640% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +144.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 43mg | 14.31mg | 359% |
| Մանգան | 8.167mg | 4.3mg | 168% |
| Վիտամին B6 | 1.74mg | 0.1mg | 126% |
| Կալցիում | 834mg | 265mg | 57% |
| Պղինձ | 0.416mg | 0.91mg | 55% |
| Folate, total | 180µg | 10µg | 43% |
| Վիտամին A | 309µg | 0µg | 34% |
| Վիտամին C | 46.5mg | 21mg | 28% |
| Ցինկ | 3.7mg | 1.13mg | 23% |
| Վիտամին B2 | 0.421mg | 0.126mg | 23% |
| Կալիում | 529mg | 73mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 2.005mg | 0.212mg | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.29g | 0.616g | 11% |
| Ճարպեր | 8.36g | 2.12g | 10% |
| Ֆոսֆոր | 113mg | 176mg | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 2.28g | 0.626g | 8% |
| Մագնեզիում | 120mg | 90mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 7.61g | 10.4g | 6% |
| Ածխաջրեր | 74.97g | 68.61g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.64g | 0.789g | 2% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 296kcal | 1% |
| Նատրիում | 23mg | 5mg | 1% |
| Սելեն | 2.8µg | 3.1µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.009mg | 0.022mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.4g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 411kcal | 285kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 2.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 48.67g | 42.41g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 26.3g | 26.2g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.61 գ
Ճարպեր:
8.36 գ
Ածխաջրեր:
74.97 գ
Ջուր:
5.44 գ
Այլ:
3.62 գ
Սպիտակուցներ:
10.4 գ
Ճարպեր:
2.12 գ
Ածխաջրեր:
68.61 գ
Ջուր:
11.42 գ
Այլ:
7.45 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +294.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +36.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +109.9% |
հավասար
Ածխաջրեր
~68.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.64 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.29 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.789 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.616 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +107.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +271.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -72.5% |
