Համեմատել Դդում և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Դդում

2

Չինական բրոկկոլի

7

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+49.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+550%

հավասար Երկաթ ~0.56mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Դդում

3

Չինական բրոկկոլի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+251.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+10500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1000%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.437mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	0.8µg	84.8µg	70%
Վիտամին C	4.7mg	28.2mg	26%
Վիտամին A	288µg	82µg	23%
Folate, total	9µg	99µg	23%
Կալցիում	15mg	100mg	9%
Մանգան	0.089mg	0.264mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.1g	2.5g	6%
Վիտամին B1	0.031mg	0.095mg	5%
Վիտամին B2	0.078mg	0.146mg	5%
Պղինձ	0.091mg	0.061mg	3%
Choline, total	6.2mg	25.3mg	3%
Մագնեզիում	9mg	18mg	2%
Ֆոսֆոր	30mg	41mg	2%
Վիտամին E	0.8mg	0.48mg	2%
Սելեն	0.2µg	1.3µg	2%
Վիտամին B6	0.044mg	0.07mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.004g	0.33g	2%
Սպիտակուցներ	0.72g	1.14g	1%
Ճարպեր	0.07g	0.72g	1%
Կալիում	230mg	261mg	1%
Ցինկ	0.23mg	0.39mg	1%
Վիտամին B5	0.201mg	0.159mg	1%
Կալորիականություն	20kcal	22kcal	0%
Protein per 100 calories	3.6g	5.2g	N/A
Calories per 10 g protein	278kcal	193kcal	N/A
Weight per 100 calories	500g	455g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.8g	1.31g	N/A
Ածխաջրեր	4.9g	3.81g	0%
Երկաթ	0.57mg	0.56mg	0%
Շաքար	2.08g	0.84g	N/A
Նատրիում	1mg	7mg	0%
Վիտամին B3	0.413mg	0.437mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.037g	0.11g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.009g	0.05g	0%
Տրիպտոֆան	0.009mg		0%
Տրեոնին	0.021mg		0%
Իզոլեյցին	0.023mg		0%
Լեյցին	0.034mg		0%
Լիզին	0.039mg		0%
Մեթիոնին	0.008mg		0%
Ֆենիլալանին	0.023mg		0%
Վալին	0.025mg		0%
Հիստիդին	0.011mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդում

2

Սպիտակուցներ: 0.72 գ

Ճարպեր: 0.07 գ

Ածխաջրեր: 4.9 գ

Ջուր: 93.69 գ

Այլ: 0.62 գ

Չինական բրոկկոլի

2

Սպիտակուցներ: 1.14 գ

Ճարպեր: 0.72 գ

Ածխաջրեր: 3.81 գ

Ջուր: 93.54 գ

Այլ: 0.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+928.6%

հավասար Ջուր ~93.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդում

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Չինական բրոկկոլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-66.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+8150%