Համեմատել Դեղձ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +2900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +26516.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +563.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +14620% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +830.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1482.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +640% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +8080.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +4400% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +187% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +431.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2401.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +637.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1603.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +475.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +502% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +4076% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +23811.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +5825% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 2.6µg | 621.7µg | 516% |
| Երկաթ | 0.25mg | 36.8mg | 457% |
| Մանգան | 0.061mg | 4.99mg | 214% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.5g | 42.5g | 164% |
| Կալցիում | 6mg | 1597mg | 159% |
| Վիտամին E | 0.73mg | 18.26mg | 117% |
| Վիտամին B6 | 0.025mg | 1.044mg | 78% |
| Պղինձ | 0.068mg | 0.633mg | 63% |
| Մագնեզիում | 9mg | 270mg | 62% |
| Folate, total | 4µg | 237µg | 58% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.621g | 39% | |
| Վիտամին B2 | 0.031mg | 0.528mg | 38% |
| Կալիում | 190mg | 1260mg | 31% |
| Վիտամին B3 | 0.806mg | 4.64mg | 24% |
| Ցինկ | 0.17mg | 2.69mg | 23% |
| Ածխաջրեր | 9.54g | 68.92g | 20% |
| Ֆոսֆոր | 20mg | 148mg | 18% |
| Սպիտակուցներ | 0.91g | 9g | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.153mg | 0.921mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.024mg | 0.177mg | 13% |
| Կալորիականություն | 39kcal | 265kcal | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.086g | 1.369g | 9% |
| Վիտամին A | 16µg | 85µg | 8% |
| Սելեն | 0.1µg | 4.5µg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 0.019g | 1.551g | 7% |
| Ճարպեր | 0.25g | 4.28g | 6% |
| Վիտամին C | 6.6mg | 2.3mg | 5% |
| Choline, total | 6.1mg | 32.3mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.067g | 0.716g | 2% |
| Նատրիում | 0mg | 25mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.53g | 1.13g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.3g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 429kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 256g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 8.1 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.04g | 26.42g | N/A |
| Շաքար | 8.39g | 4.09g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.01mg | 0.203mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.016mg | 0.322mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.017mg | 0.441mg | 0% |
| Լեյցին | 0.027mg | 0.78mg | 0% |
| Լիզին | 0.03mg | 0.5mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.01mg | 0.127mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.019mg | 0.449mg | 0% |
| Վալին | 0.022mg | 0.585mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.013mg | 0.144mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.91 գ
Ճարպեր:
0.25 գ
Ածխաջրեր:
9.54 գ
Ջուր:
88.87 գ
Այլ:
0.43 գ
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +795% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +889% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1612% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +622.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.086 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +968.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1491.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
4.76 գ
Գլյուկոզա:
1.95 գ
Ֆրուկտոզա:
1.53 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.08 գ
Գալակտոզա:
0.06 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.91 գ
Գլյուկոզա:
1.9 գ
Ֆրուկտոզա:
1.13 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.15 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +423.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +35.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +150% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Գլյուկոզա
~1.9g
հավասար
Լակտոզա
~0g
