Համեմատել Դեղնուց և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +6725% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +755.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +271.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1000% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1455.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +50.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -16.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +440% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +122.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +12800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +486.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +291.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +676.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +503.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +572.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1023.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +525% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 1085mg | 5mg | 360% |
| Choline, total | 820.2mg | 15.2mg | 146% |
| Սելեն | 56µg | 3.6µg | 95% |
| Վիտամին B12 | 1.95µg | 0.29µg | 69% |
| Վիտամին B5 | 2.99mg | 0.385mg | 52% |
| Ֆոսֆոր | 390mg | 105mg | 41% |
| Հագեցած ճարպ | 9.551g | 0.658g | 40% |
| Ճարպեր | 26.54g | 0.93g | 39% |
| Երկաթ | 2.73mg | 0.04mg | 34% |
| Folate, total | 146µg | 13µg | 33% |
| Վիտամին B2 | 0.528mg | 0.135mg | 30% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 11.738g | 0.31g | 29% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.204g | 0.053g | 28% |
| Սպիտակուցներ | 15.86g | 3.79g | 24% |
| Վիտամին A | 381µg | 171µg | 23% |
| Վիտամին D | 218 IU | 41 IU | 22% |
| Վիտամին D | 5.4µg | 1µg | 22% |
| Վիտամին B6 | 0.35mg | 0.058mg | 22% |
| Ցինկ | 2.3mg | 0.46mg | 17% |
| Վիտամին E | 2.58mg | 0.02mg | 17% |
| Կալորիականություն | 322kcal | 41kcal | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.176mg | 0.03mg | 12% |
| Պղինձ | 0.077mg | 0.009mg | 8% |
| Մագնեզիում | 5mg | 12mg | 2% |
| Կալիում | 109mg | 164mg | 2% |
| Մանգան | 0.055mg | 0.005mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.024mg | 0.15mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.9g | 9.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 203kcal | 108kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 244g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 0.55 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.59g | 4.48g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.59g | 4.48g | 0% |
| Կալցիում | 129mg | 130mg | 0% |
| Շաքար | 0.56g | 4.61g | N/A |
| Նատրիում | 48mg | 40mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.037g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.177mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.687mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.866mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.399mg | 0% | |
| Լիզին | 1.217mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.378mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.681mg | 0% | |
| Վալին | 0.949mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.416mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.011g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.114g | 0g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.006g | 0% | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.002g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.029g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +318.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2753.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +24.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +72.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3686.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +7832.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +5185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +1200% |
հավասար
Օսլա
~0g
