Համեմատել Դեղնուց և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +68.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +248.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1373.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +480% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +131% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +632.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +69.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +980% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +892.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +144.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1473.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +483.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +786.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +7200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +28% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +4683.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +257.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 1085mg | 79mg | 335% |
| Choline, total | 820.2mg | 15.4mg | 146% |
| Սելեն | 56µg | 3.8µg | 95% |
| Վիտամին B12 | 1.95µg | 0.22µg | 72% |
| Վիտամին B5 | 2.99mg | 0.19mg | 56% |
| Պղինձ | 0.077mg | 0.564mg | 54% |
| Հագեցած ճարպ | 9.551g | 20.639g | 50% |
| Folate, total | 146µg | 2µg | 36% |
| Վիտամին D | 218 IU | 22 IU | 25% |
| Վիտամին D | 5.4µg | 0.5µg | 25% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.204g | 0.709g | 23% |
| Վիտամին B6 | 0.35mg | 0.06mg | 22% |
| Կալցիում | 129mg | 298mg | 17% |
| Նատրիում | 48mg | 415mg | 16% |
| Ցինկ | 2.3mg | 0.66mg | 15% |
| Վիտամին E | 2.58mg | 0.26mg | 15% |
| Երկաթ | 2.73mg | 1.62mg | 14% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 11.738g | 6.808g | 12% |
| Սպիտակուցներ | 15.86g | 21.58g | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.528mg | 0.676mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.176mg | 0.072mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 0.024mg | 1.148mg | 7% |
| Մագնեզիում | 5mg | 29mg | 6% |
| Ճարպեր | 26.54g | 29.84g | 5% |
| Վիտամին A | 381µg | 407µg | 3% |
| Կալորիականություն | 322kcal | 364kcal | 2% |
| Ֆոսֆոր | 390mg | 375mg | 2% |
| Մանգան | 0.055mg | 0.093mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.7µg | 2.5µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.59g | 0.12g | 1% |
| Կալիում | 109mg | 158mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.9g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 203kcal | 169kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 0.36 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.59g | 0.12g | N/A |
| Շաքար | 0.56g | 0.12g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.177mg | 0.227mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.687mg | 0.805mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.866mg | 0.893mg | 0% |
| Լեյցին | 1.399mg | 1.861mg | 0% |
| Լիզին | 1.217mg | 1.549mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.378mg | 0.575mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.681mg | 0.859mg | 0% |
| Վալին | 0.949mg | 1.485mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.416mg | 0.589mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.011g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.114g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.86 գ
Ճարպեր:
26.54 գ
Ածխաջրեր:
3.59 գ
Ջուր:
52.31 գ
Այլ:
1.7 գ
Սպիտակուցներ:
21.58 գ
Ճարպեր:
29.84 գ
Ածխաջրեր:
0.12 գ
Ջուր:
45.52 գ
Այլ:
2.94 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2891.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +36.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +12.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.204 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.709 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -53.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +72.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +492.9% |
