Համեմատել Եգիպտացորենի հաց և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +206.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +42.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +81.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +167.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -43.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +102.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +13.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +41.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +23.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +112.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +43.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +14.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +219.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +959.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.076g | 1.022g | 59% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.963g | 8.103g | 41% |
| Ֆոսֆոր | 391mg | 146mg | 35% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.726g | 6.911g | 31% |
| Վիտամին K | 3.7µg | 39.2µg | 30% |
| Նատրիում | 599mg | 336mg | 11% |
| Ճարպեր | 9.58g | 16.07g | 10% |
| Մանգան | 0.222mg | 0.449mg | 10% |
| Խոլեստերին | 57mg | 30mg | 9% |
| Կալցիում | 135mg | 44mg | 9% |
| Օսլա | 35.66g | 16.31g | 8% |
| Երկաթ | 1.85mg | 1.3mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.51mg | 1.63mg | 7% |
| Choline, total | 58.7mg | 92.5mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 1.1g | 5% |
| Սպիտակուցներ | 6.59g | 4.49g | 4% |
| Վիտամին B3 | 2.004mg | 1.418mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 3.732g | 2.844g | 4% |
| Ցինկ | 0.67mg | 0.37mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.04mg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0.23µg | 0.16µg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.494g | 4.822g | 3% |
| Կալորիականություն | 330kcal | 375kcal | 2% |
| Մագնեզիում | 17mg | 10mg | 2% |
| Վիտամին A | 35µg | 21µg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.168mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.579mg | 0.47mg | 2% |
| Folate, total | 55µg | 48µg | 2% |
| Վիտամին C | 0.1mg | 0.9mg | 1% |
| Վիտամին D | 0 IU | 4 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Պղինձ | 0.073mg | 0.06mg | 1% |
| Սելեն | 8.7µg | 8.2µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.175mg | 0.163mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.2g | 1.21g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2g | 1.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 501kcal | 835kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.5 | 4.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 52.16g | 51.9g | N/A |
| Ածխաջրեր | 54.46g | 53g | 0% |
| Կալիում | 133mg | 121mg | 0% |
| Շաքար | 16.05g | 31.47g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.224g | 0.2g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.059mg | 0.066mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.226mg | 0.181mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.265mg | 0.224mg | 0% |
| Լեյցին | 0.658mg | 0.421mg | 0% |
| Լիզին | 0.324mg | 0.199mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.157mg | 0.115mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.343mg | 0.277mg | 0% |
| Վալին | 0.334mg | 0.257mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.167mg | 0.128mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.007g | 0.008g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.003g | 0.001g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.004g | 0g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.004g | 0.048g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.009g | 0.002g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.043g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.59 գ
Ճարպեր:
9.58 գ
Ածխաջրեր:
54.46 գ
Ջուր:
27.11 գ
Այլ:
2.26 գ
Սպիտակուցներ:
4.49 գ
Ճարպեր:
16.07 գ
Ածխաջրեր:
53 գ
Ջուր:
24.96 գ
Այլ:
1.48 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +46.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +67.7% |
հավասար
Ածխաջրեր
~53g
հավասար
Ջուր
~24.96g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.732 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.494 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.963 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.103 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +38% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +312.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
35.66 գ
Սախարոզ:
14.45 գ
Գլյուկոզա:
0.29 գ
Ֆրուկտոզա:
0.2 գ
Լակտոզա:
1.05 գ
Մալթոզ:
0.06 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
16.31 գ
Սախարոզ:
28.01 գ
Գլյուկոզա:
1.23 գ
Ֆրուկտոզա:
1.21 գ
Լակտոզա:
0.54 գ
Մալթոզ:
0.47 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +118.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +94.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +93.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +324.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +505% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +683.3% |
հավասար
Գալակտոզա
~0g
