Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +78% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +672.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +70.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +310.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +211.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +162.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +69.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +26000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +11.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +4300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +53.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 3.4mg | 0.44mg | 37% |
| Վիտամին A | 1µg | 261µg | 29% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.016mg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 78mg | 19mg | 8% |
| Վիտամին C | 4mg | 9.6mg | 6% |
| Կալիում | 429mg | 241mg | 6% |
| Պղինձ | 0.14mg | 0.082mg | 6% |
| Մանգան | 0.06mg | 0.187mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.077mg | 0.161mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 2.8g | 5% |
| Վիտամին B3 | 1.3mg | 0.495mg | 5% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 4.4µg | 4% |
| Choline, total | 30mg | 10.6mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 17.44g | 8.85g | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.397mg | 0.234mg | 3% |
| Կալորիականություն | 73kcal | 37kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2g | 0.89g | 2% |
| Folate, total | 13µg | 20µg | 2% |
| Ճարպեր | 0.01g | 0.35g | 1% |
| Մագնեզիում | 17mg | 13mg | 1% |
| Կալցիում | 14mg | 22mg | 1% |
| Ցինկ | 0.12mg | 0.22mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.4µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.067mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.001g | 0.147g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 365kcal | 416kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 137g | 270g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 15.84g | 6.05g | N/A |
| Շաքար | 9.6g | 3.3g | N/A |
| Նատրիում | 4mg | 1mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.19mg | 0.12mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0g | 0.072g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.026g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.013mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.027mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.035mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.05mg | 0% | |
| Լիզին | 0.033mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.035mg | 0% | |
| Վալին | 0.038mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
0.01 գ
Ածխաջրեր:
17.44 գ
Ջուր:
78.01 գ
Այլ:
2.54 գ
Սպիտակուցներ:
0.89 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
8.85 գ
Ջուր:
89.21 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +124.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +97.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.001 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.147 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +14600% |
