Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Երուսաղեմի կանկար

4

Բաթաթ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+392.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+250%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+728.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Երուսաղեմի կանկար

2

Բաթաթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+116.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+96000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2200%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	1µg	961µg	107%
Երկաթ	3.4mg	0.69mg	34%
Մանգան	0.06mg	0.497mg	19%
Վիտամին C	4mg	19.6mg	17%
Վիտամին B6	0.077mg	0.286mg	16%
Վիտամին B5	0.397mg	0.884mg	10%
Վիտամին B1	0.2mg	0.107mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	3.3g	7%
Վիտամին B2	0.06mg	0.106mg	4%
Օսլա		7.05g	3%
Ֆոսֆոր	78mg	54mg	3%
Վիտամին E	0.19mg	0.71mg	3%
Choline, total	30mg	13.1mg	3%
Մագնեզիում	17mg	27mg	2%
Կալցիում	14mg	38mg	2%
Պղինձ	0.14mg	0.161mg	2%
Ցինկ	0.12mg	0.32mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.3µg	2%
Folate, total	13µg	6µg	2%
Կալորիականություն	73kcal	90kcal	1%
Ածխաջրեր	17.44g	20.71g	1%
Կալիում	429mg	475mg	1%
Նատրիում	4mg	36mg	1%
Սելեն	0.7µg	0.2µg	1%
Վիտամին B3	1.3mg	1.487mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.001g	0.092g	1%
Ֆրուկտոզա		0.5g	1%
Սպիտակուցներ	2g	2.01g	0%
Protein per 100 calories	2.7g	2.2g	N/A
Calories per 10 g protein	365kcal	448kcal	N/A
Weight per 100 calories	137g	111g	N/A
Ճարպեր	0.01g	0.15g	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.84g	17.41g	N/A
Շաքար	9.6g	6.48g	N/A
Հագեցած ճարպ	0g	0.052g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.004g	0.002g	0%
Տրիպտոֆան		0.04mg	0%
Տրեոնին		0.107mg	0%
Իզոլեյցին		0.07mg	0%
Լեյցին		0.118mg	0%
Լիզին		0.084mg	0%
Մեթիոնին		0.037mg	0%
Ֆենիլալանին		0.114mg	0%
Վալին		0.11mg	0%
Հիստիդին		0.039mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Երուսաղեմի կանկար

1

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 0.01 գ

Ածխաջրեր: 17.44 գ

Ջուր: 78.01 գ

Այլ: 2.54 գ

Բաթաթ

3

Սպիտակուցներ: 2.01 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 20.71 գ

Ջուր: 75.78 գ

Այլ: 1.35 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+18.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~2.01g

հավասար Ջուր ~75.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Երուսաղեմի կանկար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ

Բաթաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+100%