Համեմատել Էդամ (պանիր) և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Էդամ (պանիր)

3

Provolone (պանիր)

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+18.2%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

հավասար Կալցիում ~756mg

հավասար Ֆոսֆոր ~496mg

հավասար Նատրիում ~876mg

հավասար Մանգան ~0.01mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Էդամ (պանիր)

3

Provolone (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+69.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին A ~236µg

հավասար Վիտամին E ~0.23mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.073mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.46µg

հավասար Վիտամին K ~2.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	89mg	69mg	7%
Ֆոսֆոր	536mg	496mg	6%
Ցինկ	3.75mg	3.23mg	5%
Վիտամին B2	0.389mg	0.321mg	5%
Վիտամին B5	0.281mg	0.476mg	4%
Կալցիում	731mg	756mg	3%
Նատրիում	812mg	876mg	3%
Վիտամին B12	1.54µg	1.46µg	3%
Ճարպեր	27.8g	26.62g	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.019mg	2%
Folate, total	16µg	10µg	2%
Հագեցած ճարպ	17.572g	17.078g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	7.393g	2%
Սպիտակուցներ	24.99g	25.58g	1%
Կալիում	188mg	138mg	1%
Երկաթ	0.44mg	0.52mg	1%
Պղինձ	0.036mg	0.026mg	1%
Վիտամին A	243µg	236µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.769g	1%
Կալորիականություն	357kcal	351kcal	0%
Protein per 100 calories	7g	7.3g	N/A
Calories per 10 g protein	143kcal	137kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.5	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	2.14g	N/A
Ածխաջրեր	1.43g	2.14g	0%
Վիտամին D	20 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Մագնեզիում	30mg	28mg	0%
Շաքար	1.43g	0.56g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.23mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.01mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.082mg	0.156mg	0%
Վիտամին B6	0.076mg	0.073mg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.2µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	1.091mg	0%
Լեյցին	2.57mg	2.297mg	0%
Լիզին	2.66mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	1.287mg	0%
Վալին	1.81mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	1.115mg	0%