Համեմատել Էդամ (պանիր) և Թթվասեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Էդամ (պանիր)

8

Թթվասեր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+418.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+530.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+253.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Էդամ (պանիր)

9

Թթվասեր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+45.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+66.7%

հավասար Վիտամին B1 ~0.04mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	536mg	85mg	64%
Կալցիում	731mg	141mg	59%
Վիտամին B12	1.54µg	0.3µg	52%
Հագեցած ճարպ	17.572g	8.7g	40%
Սպիտակուցներ	24.99g	7g	36%
Ցինկ	3.75mg	0.27mg	32%
Նատրիում	812mg	70mg	32%
Ճարպեր	27.8g	14.1g	21%
Սելեն	14.5µg	4.1µg	19%
Խոլեստերին	89mg	35mg	18%
Վիտամին A	243µg	119µg	14%
Վիտամին B2	0.389mg	0.24mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	4.1g	10%
Կալորիականություն	357kcal	181kcal	9%
Վիտամին B5	0.281mg		6%
Մագնեզիում	30mg	11mg	5%
Երկաթ	0.44mg	0.06mg	5%
Վիտամին B6	0.076mg	0.02mg	4%
Պղինձ	0.036mg	0.01mg	3%
Ածխաջրեր	1.43g	7g	2%
Վիտամին C	0mg	0.9mg	1%
Վիտամին D	20 IU	10 IU	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.3µg	1%
Կալիում	188mg	211mg	1%
Վիտամին E	0.24mg	0.4mg	1%
Վիտամին K	2.3µg	0.7µg	1%
Folate, total	16µg	11µg	1%
Choline, total	15.4mg	19.2mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.5g	1%
Protein per 100 calories	7g	3.9g	N/A
Calories per 10 g protein	143kcal	259kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	55g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.5	0.53	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	7g	N/A
Շաքար	1.43g	0.3g	N/A
Մանգան	0.011mg		0%
Վիտամին B1	0.037mg	0.04mg	0%
Վիտամին B3	0.082mg	0.07mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg		0%
Տրեոնին	0.932mg		0%
Իզոլեյցին	1.308mg		0%
Լեյցին	2.57mg		0%
Լիզին	2.66mg		0%
Մեթիոնին	0.721mg		0%
Ֆենիլալանին	1.434mg		0%
Վալին	1.81mg		0%
Հիստիդին	1.034mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Թթվասեր

2

Սպիտակուցներ: 7 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 7 գ

Ջուր: 71 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+257%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+97.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+389.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+70.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Թթվասեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.7 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.1 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+33%