Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Sweet onion սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +611.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +215% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +266.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +773.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +516.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +953.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +525.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1247.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +60% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +27.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +3300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +387.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +675% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +588% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +303.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +8800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1252.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +30% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 311µg | 23µg | 72% |
| Մանգան | 1.024mg | 0.076mg | 41% |
| Պղինձ | 0.345mg | 0.056mg | 32% |
| Երկաթ | 2.27mg | 0.26mg | 25% |
| Սպիտակուցներ | 11.91g | 0.8g | 22% |
| Վիտամին K | 26.7µg | 0.3µg | 22% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Ֆոսֆոր | 169mg | 27mg | 20% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.2g | 0.9g | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.156g | 14% | |
| Մագնեզիում | 64mg | 9mg | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.041mg | 13% |
| Ցինկ | 1.37mg | 0.13mg | 11% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.02mg | 10% |
| Կալիում | 436mg | 119mg | 9% |
| Choline, total | 56.3mg | 5.5mg | 9% |
| Ճարպեր | 5.2g | 0.08g | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.395mg | 0.098mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.915mg | 0.133mg | 5% |
| Կալորիականություն | 121kcal | 32kcal | 4% |
| Կալցիում | 63mg | 20mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.68mg | 0.02mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.62g | 3% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.282g | 3% | |
| Վիտամին A | 15µg | 0µg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.13mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 2.02g | 2% |
| Վիտամին C | 6.1mg | 4.8mg | 1% |
| Օսլա | 1.51g | 0g | 1% |
| Սելեն | 0.8µg | 0.5µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.8g | 2.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 102kcal | 400kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 83g | 313g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.71g | 6.65g | N/A |
| Ածխաջրեր | 8.91g | 7.55g | 0% |
| Շաքար | 2.18g | 5.02g | N/A |
| Նատրիում | 6mg | 8mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.009g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.126mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0.018mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0.014mg | 0% |
| Լեյցին | 0.745mg | 0.025mg | 0% |
| Լիզին | 0.745mg | 0.033mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.141mg | 0.009mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0.024mg | 0% |
| Վալին | 0.324mg | 0.02mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.267mg | 0.011mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
0.8 գ
Ճարպեր:
0.08 գ
Ածխաջրեր:
7.55 գ
Ջուր:
91.24 գ
Այլ:
0.33 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1388.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +6400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +18% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
1.51 գ
Սախարոզ:
1.12 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.95 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.72 գ
Գլյուկոզա:
2.26 գ
Ֆրուկտոզա:
2.02 գ
Լակտոզա:
0.02 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +1583.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
հավասար
Գալակտոզա
~0g
