Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Water chestnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +190.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +472.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +3683.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +174% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +168.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +209.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +33.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +52.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +8800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1843.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +76.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +21.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +228% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 311µg | 16µg | 74% |
| Մանգան | 1.024mg | 0.331mg | 30% |
| Երկաթ | 2.27mg | 0.06mg | 28% |
| Վիտամին K | 26.7µg | 0.3µg | 22% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Սպիտակուցներ | 11.91g | 1.4g | 21% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.328mg | 18% |
| Ֆոսֆոր | 169mg | 63mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.156g | 0.043g | 14% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Մագնեզիում | 64mg | 22mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.2g | 3g | 9% |
| Ճարպեր | 5.2g | 0.1g | 8% |
| Ցինկ | 1.37mg | 0.5mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 8.91g | 23.94g | 5% |
| Կալցիում | 63mg | 11mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.14mg | 5% |
| Կալիում | 436mg | 584mg | 4% |
| Choline, total | 56.3mg | 36.2mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.68mg | 1.2mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.2mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.62g | 0.026g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.282g | 0.002g | 3% |
| Վիտամին C | 6.1mg | 4mg | 2% |
| Պղինձ | 0.345mg | 0.326mg | 2% |
| Վիտամին A | 15µg | 0µg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.395mg | 0.479mg | 2% |
| Կալորիականություն | 121kcal | 97kcal | 1% |
| Օսլա | 1.51g | 1% | |
| Վիտամին B3 | 0.915mg | 1mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.8g | 1.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 102kcal | 693kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 83g | 103g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.71g | 20.94g | N/A |
| Շաքար | 2.18g | 4.8g | N/A |
| Նատրիում | 6mg | 14mg | 0% |
| Սելեն | 0.8µg | 0.7µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.009g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.126mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.745mg | 0% | |
| Լիզին | 0.745mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.141mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0% | |
| Վալին | 0.324mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.267mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
1.4 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
23.94 գ
Ջուր:
73.46 գ
Այլ:
1.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +750.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +5100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +168.7% |
հավասար
Ջուր
~73.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +64000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +4914% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.8% |
