Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +93.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +152% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +78.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +54.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +96% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +149.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +125% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +423.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +17.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +279.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +378.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +555.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +153.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +33% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +128.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +69% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 311µg | 65µg | 62% |
| Վիտամին C | 6.1mg | 40mg | 38% |
| Մանգան | 1.024mg | 0.41mg | 27% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Պղինձ | 0.345mg | 0.176mg | 19% |
| Սպիտակուցներ | 11.91g | 5.42g | 13% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.156g | 0.187g | 13% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Երկաթ | 2.27mg | 1.47mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 169mg | 108mg | 9% |
| Ճարպեր | 5.2g | 0.4g | 7% |
| Մագնեզիում | 64mg | 33mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 0.915mg | 2.09mg | 7% |
| Կալիում | 436mg | 244mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.266mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.395mg | 0.104mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.169mg | 5% |
| Choline, total | 56.3mg | 28.4mg | 5% |
| Կալցիում | 63mg | 25mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.68mg | 0.13mg | 4% |
| Վիտամին A | 15µg | 38µg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.282g | 0.035g | 3% |
| Կալորիականություն | 121kcal | 81kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 8.91g | 14.45g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.2g | 5.7g | 2% |
| Սելեն | 0.8µg | 1.8µg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.132mg | 2% |
| Վիտամին K | 26.7µg | 24.8µg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.62g | 0.071g | 2% |
| Ցինկ | 1.37mg | 1.24mg | 1% |
| Օսլա | 1.51g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.8g | 6.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 102kcal | 149kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 83g | 123g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 3.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.71g | 8.75g | N/A |
| Շաքար | 2.18g | 5.67g | N/A |
| Նատրիում | 6mg | 5mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.009g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.126mg | 0.037mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0.203mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0.195mg | 0% |
| Լեյցին | 0.745mg | 0.323mg | 0% |
| Լիզին | 0.745mg | 0.317mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.141mg | 0.082mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0.2mg | 0% |
| Վալին | 0.324mg | 0.235mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.267mg | 0.107mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0.39g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
5.42 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
14.45 գ
Ջուր:
78.86 գ
Այլ:
0.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +119.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +62.2% |
հավասար
Ջուր
~78.86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.187 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3562.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1052.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -88.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
1.51 գ
Սախարոզ:
1.12 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.95 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
4.99 գ
Գլյուկոզա:
0.12 գ
Ֆրուկտոզա:
0.39 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.17 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +458.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +345.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +225% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g