Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Ֆենխել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

9

Ֆենխել

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+211%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+422.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+585%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+238%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+436.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14.3%

հավասար Կալիում ~414mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

7

Ֆենխել

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+384.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1051.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+135.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	311µg	27µg	71%
Մանգան	1.024mg	0.191mg	36%
Պղինձ	0.345mg	0.066mg	31%
Վիտամին K	26.7µg	62.8µg	30%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.358g		22%
Սպիտակուցներ	11.91g	1.24g	21%
Երկաթ	2.27mg	0.73mg	19%
Ֆոսֆոր	169mg	50mg	17%
Վիտամին B1	0.2mg	0.01mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.156g	0.169g	13%
Մագնեզիում	64mg	17mg	11%
Ցինկ	1.37mg	0.2mg	11%
18:2 n-6 c,c	1.789g		11%
Վիտամին B2	0.155mg	0.032mg	9%
Ճարպեր	5.2g	0.2g	8%
Բջջանյութ(Fiber)	5.2g	3.1g	8%
Choline, total	56.3mg	13.2mg	8%
Վիտամին C	6.1mg	12mg	7%
Կալորիականություն	121kcal	31kcal	5%
Վիտամին A	15µg	48µg	4%
Վիտամին B6	0.1mg	0.047mg	4%
Վիտամին B5	0.395mg	0.232mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.282g	0.068g	3%
Նատրիում	6mg	52mg	2%
Վիտամին B3	0.915mg	0.64mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.62g	0.09g	2%
Ածխաջրեր	8.91g	7.3g	1%
Կալցիում	63mg	49mg	1%
Կալիում	436mg	414mg	1%
Օսլա	1.51g		1%
Վիտամին E	0.68mg	0.58mg	1%
Protein per 100 calories	9.8g	4g	N/A
Calories per 10 g protein	102kcal	250kcal	N/A
Weight per 100 calories	83g	323g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.5	2.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.71g	4.2g	N/A
Շաքար	2.18g	3.93g	N/A
Սելեն	0.8µg	0.7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.009g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.126mg		0%
Տրեոնին	0.331mg		0%
Իզոլեյցին	0.3mg		0%
Լեյցին	0.745mg		0%
Լիզին	0.745mg		0%
Մեթիոնին	0.141mg		0%
Ֆենիլալանին	0.488mg		0%
Վալին	0.324mg		0%
Հիստիդին	0.267mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ սոյա, Էդամամե

3

Սպիտակուցներ: 11.91 գ

Ճարպեր: 5.2 գ

Ածխաջրեր: 8.91 գ

Ջուր: 72.77 գ

Այլ: 1.21 գ

Ֆենխել

1

Սպիտակուցներ: 1.24 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 7.3 գ

Ջուր: 90.21 գ

Այլ: 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+860.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+22.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+24%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանաչ սոյա, Էդամամե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.282 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.156 գ

Ֆենխել

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.068 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1785.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1175.7%