Համեմատել Ընտանի սագ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ընտանի սագ

5

Խոզ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+229.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+278.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+77.6%

հավասար Կալիում ~423mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ընտանի սագ

4

Խոզ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+853.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+42.9%

հավասար Վիտամին B6 ~0.464mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.092mg	0.877mg	65%
Սելեն	25.5µg	45.3µg	36%
Երկաթ	2.87mg	0.87mg	25%
Պղինձ	0.276mg	0.073mg	23%
Վիտամին B5	1.834mg	0.698mg	23%
Choline, total		93.9mg	17%
Ֆոսֆոր	309mg	246mg	9%
Վիտամին B12	0.49µg	0.7µg	9%
Վիտամին D		53 IU	7%
Վիտամին D		1.3µg	7%
Ցինկ	3.17mg	2.39mg	7%
Վիտամին B3	4.081mg	5.037mg	6%
Խոլեստերին	96mg	80mg	5%
Վիտամին B2	0.39mg	0.321mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.34g	6.19g	5%
Սպիտակուցներ	28.97g	27.32g	3%
Հագեցած ճարպ	4.56g	5.23g	3%
Ճարպեր	12.67g	13.92g	2%
Վիտամին E		0.29mg	2%
Folate, total	12µg	5µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.54g	1.2g	2%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Մագնեզիում	25mg	28mg	1%
Կալցիում	14mg	19mg	1%
Կալիում	388mg	423mg	1%
Նատրիում	76mg	62mg	1%
Վիտամին A	12µg	2µg	1%
Մանգան	0.024mg	0.009mg	1%
Կալորիականություն	238kcal	242kcal	0%
Protein per 100 calories	12g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	82kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	41g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	1.4	N/A
Վիտամին B6	0.47mg	0.464mg	0%
Տրիպտոֆան	0.403mg	0.338mg	0%
Տրեոնին	1.238mg	1.234mg	0%
Իզոլեյցին	1.488mg	1.26mg	0%
Լեյցին	2.447mg	2.177mg	0%
Լիզին	2.48mg	2.446mg	0%
Մեթիոնին	0.783mg	0.712mg	0%
Ֆենիլալանին	1.214mg	1.086mg	0%
Վալին	1.516mg	1.473mg	0%
Հիստիդին	0.765mg	1.067mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

1

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

հավասար Սպիտակուցներ ~27.32g

հավասար Ճարպեր ~13.92g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~57.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ

Խոզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+28.3%