Համեմատել Ընտանի սագ և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ընտանի սագ

6

Սթեյք

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+224.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+24.7%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ընտանի սագ

5

Սթեյք

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+349%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.49µg	2.2µg	71%
Վիտամին B5	1.834mg		37%
Ցինկ	3.17mg	6.34mg	29%
Պղինձ	0.276mg	0.085mg	21%
Ֆոսֆոր	309mg	163mg	21%
Հագեցած ճարպ	4.56g	8.443g	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.34g	9.171g	12%
Սելեն	25.5µg	31.8µg	11%
Ճարպեր	12.67g	19.02g	10%
Սպիտակուցներ	28.97g	24.85g	8%
Վիտամին B2	0.39mg	0.301mg	7%
Վիտամին B3	4.081mg	5.149mg	7%
Խոլեստերին	96mg	78mg	6%
Երկաթ	2.87mg	2.4mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.54g	0.896g	4%
Կալիում	388mg	279mg	3%
Կալորիականություն	238kcal	271kcal	2%
Վիտամին B1	0.092mg	0.074mg	2%
Վիտամին B6	0.47mg	0.5mg	2%
Folate, total	12µg	6µg	2%
Վիտամին D		6 IU	1%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Նատրիում	76mg	58mg	1%
Վիտամին A	12µg	7µg	1%
Մանգան	0.024mg		1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Protein per 100 calories	12g	9.2g	N/A
Calories per 10 g protein	82kcal	109kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	37g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	1.2	N/A
Մագնեզիում	25mg	23mg	0%
Կալցիում	14mg	12mg	0%
Տրիպտոֆան	0.403mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	1.238mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	1.488mg	1.157mg	0%
Լեյցին	2.447mg	2.142mg	0%
Լիզին	2.48mg	2.38mg	0%
Մեթիոնին	0.783mg	0.672mg	0%
Ֆենիլալանին	1.214mg	0.997mg	0%
Վալին	1.516mg	1.242mg	0%
Հիստիդին	0.765mg	0.931mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

2

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Սթեյք

1

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+16.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+50.1%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~55.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-46%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+71.9%