Համեմատել Ընտանի սագ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ընտանի սագ

4

Տավար

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+184.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.9%

հավասար Կալցիում ~13mg

հավասար Կալիում ~352mg

հավասար Երկաթ ~3.04mg

հավասար Սելեն ~25.4µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ընտանի սագ

4

Տավար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+759.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.49µg	4.21µg	155%
Վիտամին B5	1.834mg	0.481mg	27%
Պղինձ	0.276mg	0.097mg	20%
Վիտամին B6	0.47mg	0.669mg	15%
Choline, total		75.6mg	14%
Վիտամին B3	4.081mg	5.76mg	10%
Ճարպեր	12.67g	6.54g	9%
Հագեցած ճարպ	4.56g	2.595g	9%
Ֆոսֆոր	309mg	259mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.54g	0.532g	7%
Ցինկ	3.17mg	3.7mg	5%
Խոլեստերին	96mg	85mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.34g	2.734g	4%
Կալորիականություն	238kcal	169kcal	3%
Սպիտակուցներ	28.97g	27.55g	3%
Մագնեզիում	25mg	14mg	3%
Երկաթ	2.87mg	3.04mg	2%
Վիտամին E		0.25mg	2%
Վիտամին B1	0.092mg	0.074mg	2%
18:2 n-6 c,c		0.349g	2%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Կալիում	388mg	352mg	1%
Նատրիում	76mg	54mg	1%
Վիտամին A	12µg	2µg	1%
Մանգան	0.024mg	0.009mg	1%
Վիտամին B2	0.39mg	0.4mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Folate, total	12µg	7µg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.013g	1%
Protein per 100 calories	12g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	82kcal	61kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	59g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	1.3	N/A
Վիտամին D		3 IU	0%
Կալցիում	14mg	13mg	0%
Սելեն	25.5µg	25.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.375g	N/A
Տրիպտոֆան	0.403mg	0.359mg	0%
Տրեոնին	1.238mg	1.534mg	0%
Իզոլեյցին	1.488mg	1.52mg	0%
Լեյցին	2.447mg	2.833mg	0%
Լիզին	2.48mg	3.178mg	0%
Մեթիոնին	0.783mg	0.871mg	0%
Ֆենիլալանին	1.214mg	1.299mg	0%
Վալին	1.516mg	1.603mg	0%
Հիստիդին	0.765mg	1.244mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.011g	N/A
20:3 n-6		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

2

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Տավար

1

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+93.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+14.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.55g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ

Տավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+189.5%