Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

4

Փխրուն թխվածքաբլիթ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+350%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+81.8%

հավասար Կալցիում ~29mg

հավասար Երկաթ ~2.22mg

հավասար Ֆոսֆոր ~102mg

հավասար Նատրիում ~282mg

հավասար Սելեն ~8.4µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Փխրուն թխվածքաբլիթ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+13.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+117.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	24mg	117mg	31%
Հագեցած ճարպ	4.751g	11.051g	29%
Մանգան	0.765mg	0.17mg	26%
Վիտամին A	4µg	165µg	18%
Վիտամին B2	0.148mg	0.335mg	14%
Վիտամին B12	0.04µg	0.36µg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	5.522g	13%
Վիտամին B1	0.234mg	0.37mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	0.982g	11%
Պղինձ	0.11mg	0.2mg	10%
Folate, total	35µg	76µg	10%
Վիտամին B3	1.865mg	3.19mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	0.8g	7%
Մագնեզիում	28mg	12mg	4%
Վիտամին E		0.58mg	4%
Ածխաջրեր	59.1g	68.9g	3%
Կալորիականություն	424kcal	467kcal	2%
Վիտամին D		16 IU	2%
Վիտամին D		0.4µg	2%
Ցինկ	0.64mg	0.38mg	2%
Վիտամին B5	0.372mg	0.488mg	2%
Սպիտակուցներ	5.4g	6.1g	1%
Կալիում	147mg	111mg	1%
Երկաթ	2.14mg	2.22mg	1%
Նատրիում	294mg	282mg	1%
Սելեն	9.1µg	8.4µg	1%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Choline, total		6.5mg	1%
Protein per 100 calories	1.3g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	785kcal	766kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	21g	N/A
Ճարպեր	18.9g	18.8g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	0.59	N/A
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	68.1g	N/A
Կալցիում	31mg	29mg	0%
Շաքար		20.24g	N/A
Ֆոսֆոր	104mg	102mg	0%
Վիտամին B6	0.041mg	0.036mg	0%
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.215mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.277mg	0%
Լեյցին	0.414mg	0.471mg	0%
Լիզին	0.257mg	0.308mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.131mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.299mg	0%
Վալին	0.291mg	0.315mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.136mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+232.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+16.6%

հավասար Ճարպեր ~18.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-57%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+164%