Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Օղաբլիթ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+55%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+215.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Օղաբլիթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+258.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+117.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.375mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	9.1µg	28.7µg	36%
Մանգան	0.765mg	1.43mg	29%
Ճարպեր	18.9g	1.53g	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	0.29g	26%
Հագեցած ճարպ	4.751g	0g	22%
Վիտամին B1	0.234mg	0.403mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	0.936g	11%
Սպիտակուցներ	5.4g	10.2g	10%
Folate, total	35µg	76µg	10%
Կալորիականություն	424kcal	250kcal	9%
Վիտամին B3	1.865mg	3.37mg	9%
Խոլեստերին	24mg	0mg	8%
Երկաթ	2.14mg	2.76mg	8%
Վիտամին B6	0.041mg	0.147mg	8%
Պղինձ	0.11mg	0.175mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	4.1g	6%
Նատրիում	294mg	439mg	6%
Մագնեզիում	28mg	51mg	5%
Ֆոսֆոր	104mg	142mg	5%
Վիտամին B2	0.148mg	0.209mg	5%
Ցինկ	0.64mg	1.1mg	4%
Ածխաջրեր	59.1g	48.89g	3%
Վիտամին E		0.32mg	2%
Վիտամին B12	0.04µg	0µg	2%
Choline, total		9.8mg	2%
Կալցիում	31mg	20mg	1%
Կալիում	147mg	165mg	1%
Վիտամին K		1.5µg	1%
Protein per 100 calories	1.3g	4.1g	N/A
Calories per 10 g protein	785kcal	245kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8		N/A
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	44.79g	N/A
Շաքար		6.12g	N/A
Վիտամին A	4µg	0µg	0%
Վիտամին B5	0.372mg	0.375mg	0%
Տրիպտոֆան	0.088mg		0%
Տրեոնին	0.177mg		0%
Իզոլեյցին	0.227mg		0%
Լեյցին	0.414mg		0%
Լիզին	0.257mg		0%
Մեթիոնին	0.122mg		0%
Ֆենիլալանին	0.278mg		0%
Վալին	0.291mg		0%
Հիստիդին	0.125mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Օղաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 10.2 գ

Ճարպեր: 1.53 գ

Ածխաջրեր: 48.89 գ

Ջուր: 37.55 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+20.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+145.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Օղաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3531.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+176.9%