Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Համեմատել
  6. Թունա vs. Բակլա հում

Համեմատել Թունա և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +270%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3205%
հավասար Կալիում ~332mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 252% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 12% 0% 5.7% 23% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +368.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +508.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +404.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7300%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.29mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Բակլա հում DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0µg 453%
Սելեն 46.8µg 0.8µg 84%
Վիտամին A 757µg 17µg 82%
Վիտամին B3 10.54mg 2.249mg 52%
Սպիտակուցներ 29.91g 7.92g 44%
Folate, total 2µg 148µg 37%
Վիտամին K 40.9µg 34%
Պղինձ 0.11mg 0.402mg 32%
Վիտամին B6 0.525mg 0.104mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.5g 30%
Ֆոսֆոր 326mg 129mg 28%
Մանգան 0.02mg 0.661mg 28%
Վիտամին B5 1.37mg 0.225mg 23%
Խոլեստերին 49mg 0mg 16%
Վիտամին B1 0.278mg 0.133mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.342g 10%
Ճարպեր 6.28g 0.73g 9%
Վիտամին E 1.16mg 8%
Մագնեզիում 64mg 33mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.612g 0.118g 7%
Ածխաջրեր 0g 17.63g 6%
Կալորիականություն 184kcal 88kcal 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 0.104g 5%
Վիտամին C 0mg 3.7mg 4%
Կալցիում 10mg 37mg 3%
Երկաթ 1.31mg 1.55mg 3%
Ցինկ 0.77mg 1mg 2%
Նատրիում 50mg 25mg 1%
Վիտամին B2 0.306mg 0.29mg 1%
Protein per 100 calories 16g 9g N/A
Calories per 10 g protein 62kcal 111kcal N/A
Weight per 100 calories 54g 114g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.4 3.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 10.13g N/A
Կալիում 323mg 332mg 0%
Շաքար 9.21g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0%
Լիզին 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0%
Վալին 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +277.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +760.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1874%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +439.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: