Համեմատել Թրաձուկ և Bluefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թրաձուկ

1

Bluefish

7

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+46.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+107.7%

հավասար Կալիում ~477mg

հավասար Ֆոսֆոր ~291mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թրաձուկ

6

Bluefish

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+220.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+129%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+284%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.62µg	6.22µg	192%
Վիտամին D	666 IU		83%
Վիտամին D	16.6µg		83%
Սելեն	68.5µg	46.8µg	39%
Վիտամին E	2.41mg		16%
Choline, total	77.5mg		14%
Վիտամին B3	9.254mg	7.247mg	13%
Վիտամին B6	0.615mg	0.464mg	12%
Վիտամին A	43µg	138µg	11%
Վիտամին B5	0.417mg	0.955mg	11%
Սպիտակուցներ	23.45g	25.69g	4%
Ճարպեր	7.93g	5.44g	4%
Վիտամին B2	0.063mg	0.097mg	3%
Հագեցած ճարպ	1.911g	1.172g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.544g	2.297g	3%
Մագնեզիում	35mg	42mg	2%
Երկաթ	0.45mg	0.62mg	2%
Պղինձ	0.046mg	0.068mg	2%
Ցինկ	0.78mg	1.04mg	2%
Ֆոսֆոր	304mg	291mg	2%
Վիտամին B1	0.089mg	0.067mg	2%
Կալորիականություն	172kcal	159kcal	1%
Խոլեստերին	78mg	76mg	1%
Կալիում	499mg	477mg	1%
Նատրիում	97mg	77mg	1%
Մանգան	0.013mg	0.027mg	1%
Protein per 100 calories	14g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	73kcal	62kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	63g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	3.1	N/A
Կալցիում	6mg	9mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Folate, total	2µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.368g	1.358g	0%
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	1.035mg	1.126mg	0%
Իզոլեյցին	1.088mg	1.184mg	0%
Լեյցին	1.919mg	2.088mg	0%
Լիզին	2.168mg	2.36mg	0%
Մեթիոնին	0.699mg	0.76mg	0%
Ֆենիլալանին	0.922mg	1.003mg	0%
Վալին	1.216mg	1.324mg	0%
Հիստիդին	0.695mg	0.756mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.127g	0.323g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.772g	0.665g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.168g	0.079g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.022g		N/A