Համեմատել Թրաձուկ և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թրաձուկ

6

Ապխտած սաղմոն

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+185.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+151.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+85.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+111.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թրաձուկ

5

Ապխտած սաղմոն

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+287%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+121.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+101.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~17.1µg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.62µg	3.26µg	68%
Սելեն	68.5µg	32.4µg	66%
Վիտամին B3	9.254mg	4.72mg	28%
Վիտամին B6	0.615mg	0.278mg	26%
Նատրիում	97mg	672mg	25%
Պղինձ	0.046mg	0.23mg	20%
Ֆոսֆոր	304mg	164mg	20%
Խոլեստերին	78mg	23mg	18%
Սպիտակուցներ	23.45g	18.28g	10%
Կալիում	499mg	175mg	10%
Վիտամին B5	0.417mg	0.87mg	9%
Վիտամին E	2.41mg	1.35mg	7%
Ճարպեր	7.93g	4.32g	6%
Վիտամին B1	0.089mg	0.023mg	6%
Երկաթ	0.45mg	0.85mg	5%
Մագնեզիում	35mg	18mg	4%
Ցինկ	0.78mg	0.31mg	4%
Հագեցած ճարպ	1.911g	0.929g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.544g	2.023g	4%
Կալորիականություն	172kcal	117kcal	3%
Վիտամին D	16.6µg	17.1µg	3%
Վիտամին B2	0.063mg	0.101mg	3%
Վիտամին D	666 IU	685 IU	2%
Վիտամին A	43µg	26µg	2%
Choline, total	77.5mg	89mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.368g	0.995g	2%
Կալցիում	6mg	11mg	1%
Protein per 100 calories	14g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	73kcal	64kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	85g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	3.2	N/A
Մանգան	0.013mg	0.017mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Folate, total	2µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	1.035mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	1.088mg	0.842mg	0%
Լեյցին	1.919mg	1.486mg	0%
Լիզին	2.168mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.699mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.922mg	0.714mg	0%
Վալին	1.216mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.695mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.127g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.772g	0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.168g	0.073g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.022g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+83.6%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+37.5%