Համեմատել Լազանյա և Ֆետուչինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լազանյա

9

Ֆետուչինի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+770%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+360%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-55.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լազանյա

8

Ֆետուչինի

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17.8%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.07mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	15.9µg		29%
Վիտամին B12	0.33µg	0µg	14%
Ֆոսֆոր	115mg	25mg	13%
Պղինձ	0.09mg		10%
Նատրիում	373mg	166mg	9%
Մանգան	0.193mg		8%
Ցինկ	0.87mg	0.1mg	7%
Հագեցած ճարպ	2.348g	0.9g	7%
Կալցիում	88mg	28mg	6%
Վիտամին B5	0.323mg		6%
Վիտամին B6	0.122mg	0.05mg	6%
Վիտամին K	7µg		6%
Վիտամին A	41µg		5%
Folate, total	24µg	6µg	5%
Օսլա	9.83g		4%
Choline, total	23.2mg		4%
Ճարպեր	4.92g	2.7g	3%
Վիտամին C	2.5mg		3%
Մագնեզիում	20mg	6mg	3%
Վիտամին E	0.85mg	0.45mg	3%
Կալորիականություն	135kcal	99kcal	2%
Սպիտակուցներ	7.28g	6.2g	2%
Վիտամին B1	0.07mg	0.09mg	2%
Վիտամին B3	1.528mg	1.8mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.758g	0.9g	2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.026g		2%
18:2 n-6 c,c	0.322g		2%
Խոլեստերին	17mg	14mg	1%
Կալիում	196mg	168mg	1%
Երկաթ	0.71mg	0.6mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	2g	1%
Ֆրուկտոզա	1.04g		1%
Protein per 100 calories	5.4g	6.3g	N/A
Calories per 10 g protein	185kcal	160kcal	N/A
Weight per 100 calories	74g	101g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.93	1.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	13.66g	12g	N/A
Ածխաջրեր	15.36g	14g	0%
Վիտամին D	1 IU	0 IU	0%
Շաքար	3.11g	1.3g	N/A
Վիտամին B2	0.074mg	0.07mg	0%
Տրանս ճարպ	0.196g	0g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.433g	0.4g	0%
Տրիպտոֆան	0.085mg		0%
Տրեոնին	0.219mg		0%
Իզոլեյցին	0.224mg		0%
Լեյցին	0.578mg		0%
Լիզին	0.486mg		0%
Մեթիոնին	0.164mg		0%
Ֆենիլալանին	0.329mg		0%
Վալին	0.285mg		0%
Հիստիդին	0.183mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լազանյա

3

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Ֆետուչինի

1

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 2.7 գ

Ածխաջրեր: 14 գ

Ջուր: 75.2 գ

Այլ: 1.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+82.2%