Համեմատել Լապշա և French beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լապշա

3

French beans

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1891.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+425%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+873.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+21.3%

հավասար Ցինկ ~0.64mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լապշա

9

French beans

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+122.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+280.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+128.3%

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	23.9µg	1.2µg	41%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	9.4g	33%
Վիտամին B1	0.289mg	0.13mg	13%
Խոլեստերին	29mg	0mg	10%
Կալիում	38mg	370mg	10%
Վիտամին B3	2.077mg	0.546mg	10%
Մագնեզիում	21mg	56mg	8%
Վիտամին B2	0.136mg	0.062mg	6%
Սպիտակուցներ	4.54g	7.05g	5%
Կալցիում	12mg	63mg	5%
Երկաթ	1.47mg	1.08mg	5%
Վիտամին B6	0.046mg	0.105mg	5%
Choline, total	25.7mg		5%
Ֆոսֆոր	76mg	102mg	4%
Վիտամին B12	0.09µg	0µg	4%
Մանգան	0.315mg	0.382mg	3%
Ճարպեր	2.07g	0.76g	2%
Պղինձ	0.098mg	0.115mg	2%
Folate, total	84µg	75µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.419g	0.083g	2%
Վիտամին C	0mg	1.2mg	1%
Վիտամին D	4 IU	0 IU	1%
Վիտամին D	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին A	6µg	0µg	1%
Վիտամին E	0.17mg		1%
Վիտամին B5	0.263mg	0.222mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.581g	0.052g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.453g	1%
Կալորիականություն	138kcal	129kcal	0%
Protein per 100 calories	3.3g	5.5g	N/A
Calories per 10 g protein	304kcal	183kcal	N/A
Weight per 100 calories	72g	78g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	6.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	23.96g	14.62g	N/A
Ածխաջրեր	25.16g	24.02g	0%
Շաքար	0.4g		N/A
Ցինկ	0.65mg	0.64mg	0%
Նատրիում	5mg	6mg	0%
Տրանս ճարպ	0.029g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.083mg	0%
Տրեոնին	0.138mg	0.297mg	0%
Իզոլեյցին	0.19mg	0.311mg	0%
Լեյցին	0.365mg	0.563mg	0%
Լիզին	0.137mg	0.484mg	0%
Մեթիոնին	0.086mg	0.106mg	0%
Ֆենիլալանին	0.24mg	0.381mg	0%
Վալին	0.22mg	0.369mg	0%
Հիստիդին	0.121mg	0.196mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լապշա

3

Սպիտակուցներ: 4.54 գ

Ճարպեր: 2.07 գ

Ածխաջրեր: 25.16 գ

Ջուր: 67.73 գ

Այլ: 0.5 գ

French beans

1

Սպիտակուցներ: 7.05 գ

Ճարպեր: 0.76 գ

Ածխաջրեր: 24.02 գ

Ջուր: 66.57 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+172.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+55.3%

հավասար Ածխաջրեր ~24.02g

հավասար Ջուր ~66.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լապշա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

French beans

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.083 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.453 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1017.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+21.9%