Համեմատել Լեհական երշիկ և Short ribs սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լեհական երշիկ

1

Short ribs

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+276.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+152.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.5%

հավասար Մագնեզիում ~15mg

հավասար Կալցիում ~12mg

հավասար Կալիում ~224mg

հավասար Պղինձ ~0.099mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լեհական երշիկ

3

Short ribs

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+904%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+78.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+167.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.15mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.98µg	2.62µg	68%
Նատրիում	1540mg	50mg	65%
Հագեցած ճարպ	8.01g	17.8g	45%
Վիտամին B1	0.502mg	0.05mg	38%
Ճարպեր	19.4g	41.98g	35%
Ցինկ	1.93mg	4.88mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.7g	18.88g	23%
Երկաթ	0.88mg	2.31mg	18%
Choline, total		82.2mg	15%
Կալորիականություն	259kcal	471kcal	11%
Խոլեստերին	66mg	94mg	9%
Սպիտակուցներ	17.6g	21.57g	8%
Սելեն	17.7µg	20.8µg	6%
Վիտամին B3	3.443mg	2.452mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.79g	1.53g	5%
Վիտամին D		0.7µg	4%
Ֆոսֆոր	136mg	162mg	4%
Վիտամին B5	0.45mg	0.252mg	4%
Վիտամին D		27 IU	3%
Վիտամին E		0.29mg	2%
Մանգան	0.049mg	0.013mg	2%
Վիտամին B6	0.19mg	0.22mg	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Ածխաջրեր	3.6g	0g	1%
Պղինձ	0.09mg	0.099mg	1%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	6.8g	4.6g	N/A
Calories per 10 g protein	147kcal	218kcal	N/A
Weight per 100 calories	39g	21g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	1.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.6g	0g	N/A
Մագնեզիում	14mg	15mg	0%
Կալցիում	12mg	12mg	0%
Կալիում	237mg	224mg	0%
Վիտամին B2	0.148mg	0.15mg	0%
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.142mg	0%
Տրեոնին	0.591mg	0.862mg	0%
Իզոլեյցին	0.611mg	0.981mg	0%
Լեյցին	1.076mg	1.716mg	0%
Լիզին	1.11mg	1.823mg	0%
Մեթիոնին	0.379mg	0.562mg	0%
Ֆենիլալանին	0.539mg	0.852mg	0%
Վալին	0.679mg	1.07mg	0%
Հիստիդին	0.444mg	0.688mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.016g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լեհական երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Short ribs

2

Սպիտակուցներ: 21.57 գ

Ճարպեր: 41.98 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 35.72 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+54.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+116.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լեհական երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ

Short ribs

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.8 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-55%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+93.7%