Համեմատել Լեհական երշիկ և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լեհական երշիկ

3

Պաստրոմա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+81.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+152.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+158%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30%

հավասար Պղինձ ~0.091mg

հավասար Սելեն ~17.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լեհական երշիկ

2

Պաստրոմա

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+865.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+69.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին B2 ~0.161mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.502mg	0.052mg	38%
Վիտամին B12	0.98µg	1.87µg	37%
Ցինկ	1.93mg	4.98mg	28%
Հագեցած ճարպ	8.01g	2.681g	24%
Ճարպեր	19.4g	5.82g	21%
Նատրիում	1540mg	1078mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.7g	2.118g	19%
Երկաթ	0.88mg	2.22mg	17%
Choline, total		81.6mg	15%
Սպիտակուցներ	17.6g	21.8g	8%
Կալորիականություն	259kcal	147kcal	6%
Ֆոսֆոր	136mg	175mg	6%
Վիտամին B3	3.443mg	4.26mg	5%
Վիտամին B5	0.45mg	0.265mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.79g	0.145g	4%
Վիտամին B6	0.19mg	0.221mg	2%
Ածխաջրեր	3.6g	0.36g	1%
Խոլեստերին	66mg	68mg	1%
Վիտամին D		4 IU	1%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Մագնեզիում	14mg	17mg	1%
Կալիում	237mg	210mg	1%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Մանգան	0.049mg	0.027mg	1%
Վիտամին B2	0.148mg	0.161mg	1%
Վիտամին K		0.7µg	1%
Folate, total	2µg	6µg	1%
Protein per 100 calories	6.8g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	147kcal	67kcal	N/A
Weight per 100 calories	39g	68g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	0.84	N/A
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.6g	0.36g	N/A
Կալցիում	12mg	10mg	0%
Շաքար	0g	0.1g	N/A
Պղինձ	0.09mg	0.091mg	0%
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Սելեն	17.7µg	17.7µg	0%
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.141mg	0%
Տրեոնին	0.591mg	0.857mg	0%
Իզոլեյցին	0.611mg	0.976mg	0%
Լեյցին	1.076mg	1.706mg	0%
Լիզին	1.11mg	1.812mg	0%
Մեթիոնին	0.379mg	0.558mg	0%
Ֆենիլալանին	0.539mg	0.847mg	0%
Վալին	0.679mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	0.444mg	0.684mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.01g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լեհական երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Պաստրոմա

2

Սպիտակուցներ: 21.8 գ

Ճարպեր: 5.82 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 69.53 գ

Այլ: 2.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+900%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լեհական երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ

Պաստրոմա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+358%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+444.8%