Համեմատել Լյարդ և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +40.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +286.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +340.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +860% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +123.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +99.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +127.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +344.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +990% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1195.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +204.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +12.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 18.67µg | 0µg | 778% |
| Վիտամին A | 5405µg | 0µg | 601% |
| Երկաթ | 17.92mg | 4.64mg | 166% |
| Վիտամին B2 | 2.196mg | 0.494mg | 131% |
| Խոլեստերին | 355mg | 0mg | 118% |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 0.438mg | 87% |
| Սելեն | 67.5µg | 33.9µg | 61% |
| Ցինկ | 6.72mg | 0.7mg | 55% |
| Պղինձ | 0.634mg | 0.144mg | 54% |
| Վիտամին B1 | 0.258mg | 0.785mg | 44% |
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 0.044mg | 40% |
| Սպիտակուցներ | 26.02g | 10.33g | 31% |
| Վիտամին C | 23.6mg | 0mg | 26% |
| Ածխաջրեր | 3.76g | 76.31g | 24% |
| Ֆոսֆոր | 241mg | 108mg | 19% |
| Մանգան | 0.3mg | 0.682mg | 17% |
| Վիտամին B3 | 8.435mg | 5.904mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 2.7g | 11% |
| Կալորիականություն | 165kcal | 364kcal | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 1.41g | 0.155g | 6% |
| Ճարպեր | 4.4g | 0.98g | 5% |
| Folate, total | 163µg | 183µg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.05g | 0.413g | 4% |
| Մագնեզիում | 14mg | 22mg | 2% |
| Նատրիում | 49mg | 2mg | 2% |
| Choline, total | 10.4mg | 2% | |
| Կալցիում | 10mg | 15mg | 1% |
| Կալիում | 150mg | 107mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.63g | 0.087g | 1% |
| Protein per 100 calories | 16g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 63kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.76g | 73.61g | N/A |
| Շաքար | 0.27g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0% | |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0.127mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.107mg | 0.281mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 0.357mg | 0% |
| Լեյցին | 2.319mg | 0.71mg | 0% |
| Լիզին | 2.007mg | 0.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 1.607mg | 0.415mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0.23mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +151.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +349% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +439.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1929.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +624.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +154.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -89% |
