Համեմատել Լյարդ և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +3712.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1278.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +3100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +864% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +5092.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2220% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +42% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -65.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +119.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2053.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +377.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1589.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1036.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1688% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +245.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +26.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +49.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 18.67µg | 0µg | 778% |
| Վիտամին A | 5405µg | 251µg | 573% |
| Վիտամին K | 437.1µg | 364% | |
| Երկաթ | 17.92mg | 0.47mg | 218% |
| Վիտամին B2 | 2.196mg | 0.13mg | 159% |
| Սելեն | 67.5µg | 1.3µg | 120% |
| Խոլեստերին | 355mg | 0mg | 118% |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 0.267mg | 90% |
| Պղինձ | 0.634mg | 0.046mg | 65% |
| Ցինկ | 6.72mg | 0.21mg | 59% |
| Վիտամին B3 | 8.435mg | 0.742mg | 48% |
| Սպիտակուցներ | 26.02g | 3.02g | 46% |
| Ֆոսֆոր | 241mg | 25mg | 31% |
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 0.165mg | 31% |
| Կալցիում | 10mg | 232mg | 22% |
| Վիտամին B1 | 0.258mg | 0.054mg | 17% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 4g | 16% |
| Մանգան | 0.3mg | 0.658mg | 16% |
| Վիտամին E | 2.26mg | 15% | |
| Վիտամին C | 23.6mg | 35.3mg | 13% |
| Folate, total | 163µg | 129µg | 9% |
| Կալորիականություն | 165kcal | 32kcal | 7% |
| Ճարպեր | 4.4g | 0.61g | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.41g | 0.055g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.05g | 0.201g | 6% |
| Choline, total | 23.2mg | 4% | |
| Մագնեզիում | 14mg | 27mg | 3% |
| Կալիում | 150mg | 213mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.63g | 0.03g | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.76g | 5.42g | 1% |
| Նատրիում | 49mg | 17mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 16g | 9.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 63kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 313g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 4.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.76g | 1.42g | N/A |
| Շաքար | 0.46g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0.031mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.107mg | 0.086mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 0.1mg | 0% |
| Լեյցին | 2.319mg | 0.151mg | 0% |
| Լիզին | 2.007mg | 0.117mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0.033mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 0.087mg | 0% |
| Վալին | 1.607mg | 0.12mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0.047mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +761.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +621.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +44.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +39.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +422.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.1% |
