Համեմատել Լոբի և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լոբի

4

Սպիտակաձավար

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+132.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1709.1%

հավասար Ցինկ ~1.02mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լոբի

4

Սպիտակաձավար

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+8300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1525%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+773.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+205.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+276.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին E ~0.03mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	1.1µg	19.9µg	34%
Folate, total	130µg	8µg	31%
Օսլա		68.29g	28%
Վիտամին B3	0.578mg	5.048mg	28%
Մանգան	0.43mg	1.035mg	26%
Վիտամին B6	0.12mg	0.452mg	26%
Ածխաջրեր	22.8g	80.89g	19%
Երկաթ	2.22mg	0.74mg	19%
Բջջանյութ(Fiber)	6.4g	1.8g	18%
Կալորիականություն	127kcal	374kcal	12%
Վիտամին B5	0.22mg	0.672mg	9%
Պղինձ	0.216mg	0.284mg	8%
Կալիում	405mg	174mg	7%
Վիտամին K	8.4µg	0.1µg	7%
Choline, total	30.5mg		6%
Վիտամին B1	0.16mg	0.224mg	5%
Մագնեզիում	42mg	27mg	4%
Կալցիում	35mg	71mg	4%
Սպիտակուցներ	8.67g	7.51g	2%
Ֆոսֆոր	138mg	153mg	2%
Ճարպեր	0.5g	1.03g	1%
Վիտամին C	1.2mg	0mg	1%
Վիտամին B2	0.058mg	0.05mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.073g	0.294g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.039g	0.258g	1%
Protein per 100 calories	6.8g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	146kcal	498kcal	N/A
Weight per 100 calories	79g	27g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	16.4g	79.09g	N/A
Շաքար	0.32g	0.33g	N/A
Ցինկ	1mg	1.02mg	0%
Նատրիում	1mg	2mg	0%
Վիտամին E	0.03mg	0.03mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.278g	0.322g	0%
Տրիպտոֆան	0.104mg	0.103mg	0%
Տրեոնին	0.319mg	0.271mg	0%
Իզոլեյցին	0.41mg	0.339mg	0%
Լեյցին	0.736mg	0.656mg	0%
Լիզին	0.607mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.113mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.398mg	0%
Վալին	0.5mg	0.47mg	0%
Հիստիդին	0.238mg	0.185mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.02g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոբի

2

Սպիտակուցներ: 8.67 գ

Ճարպեր: 0.5 գ

Ածխաջրեր: 22.8 գ

Ջուր: 66.94 գ

Այլ: 1.09 գ

Սպիտակաձավար

2

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+578.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+106%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+254.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.278 գ

Սպիտակաձավար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-75.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+15.8%