Համեմատել Լոբով և խոզապուխտով ապուր և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +111.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +187.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +59.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +215.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +140.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +168.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +975% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +146.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +288.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +115.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +363.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +262.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +77.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +233.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 0.5g | 14% |
| Նատրիում | 187mg | 376mg | 8% |
| Սելեն | 4.3µg | 0.4µg | 7% |
| Լիզին | 153mg | 7% | |
| Խոլեստերին | 2mg | 21mg | 6% |
| Պղինձ | 0.082mg | 0.026mg | 6% |
| Մանգան | 0.228mg | 0.085mg | 6% |
| Երկաթ | 1.02mg | 0.64mg | 5% |
| Folate, total | 29µg | 8µg | 5% |
| Choline, total | 18mg | 39.9mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 4.19g | 2.58g | 3% |
| Ածխաջրեր | 13.66g | 4.35g | 3% |
| Կալիում | 158mg | 55mg | 3% |
| Ցինկ | 0.53mg | 0.22mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 13mg | 32mg | 3% |
| Վիտամին A | 35µg | 9µg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.056mg | 0.026mg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0.03µg | 0.1µg | 3% |
| Վիտամին K | 5.1µg | 1.1µg | 3% |
| Կալորիականություն | 81kcal | 39kcal | 2% |
| Մագնեզիում | 19mg | 9mg | 2% |
| Կալցիում | 38mg | 19mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.128mg | 0.227mg | 2% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.03g | 2% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.273g | 2% | |
| Վիտամին C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Վիտամին D | 0 IU | 5 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Օսլա | 2.43g | 1% | |
| Վիտամին B3 | 0.324mg | 0.507mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.046mg | 0.064mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.2g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 193kcal | 151kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 123g | 256g | N/A |
| Ճարպեր | 1.03g | 1.21g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.66g | 3.85g | N/A |
| Շաքար | 3.17g | 0.42g | N/A |
| Վիտամին E | 0.39mg | 0.39mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.029mg | 0.031mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.252g | 0.229g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.415g | 0.288g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.269g | 0.311g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.019mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.111mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.08mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.151mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.039mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.085mg | 0% | |
| Վալին | 0.092mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.058mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.19 գ
Ճարպեր:
1.03 գ
Ածխաջրեր:
13.66 գ
Ջուր:
79.91 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
2.58 գ
Ճարպեր:
1.21 գ
Ածխաջրեր:
4.35 գ
Ջուր:
90.65 գ
Այլ:
1.21 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +62.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +214% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +17.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +13.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.252 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.415 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.269 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.311 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +44.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +15.6% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.229g
