Համեմատել Լոլիկի չիր և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լոլիկի չիր

8

Բրոկկոլի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+395.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+267.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+865.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+121.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-87.6%

հավասար Կալցիում ~47mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լոլիկի չիր

6

Բրոկկոլի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+227.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+468.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+82.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+173.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		101.6µg	85%
Պղինձ	0.473mg	0.049mg	47%
Կալիում	1565mg	316mg	37%
Երկաթ	2.68mg	0.73mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.663g	0.011g	22%
Ճարպեր	14.08g	0.37g	21%
Վիտամին B2	0.383mg	0.117mg	20%
Վիտամին B3	3.63mg	0.639mg	19%
Վիտամին C	101.8mg	89.2mg	14%
Մագնեզիում	81mg	21mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	5.8g	2.6g	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.06g	0.038g	13%
Մանգան	0.466mg	0.21mg	11%
Վիտամին B6	0.319mg	0.175mg	11%
Ֆոսֆոր	139mg	66mg	10%
Նատրիում	266mg	33mg	10%
Վիտամին B1	0.193mg	0.071mg	10%
Folate, total	23µg	63µg	10%
Կալորիականություն	213kcal	34kcal	9%
Հագեցած ճարպ	1.893g	0.039g	8%
Ածխաջրեր	23.33g	6.64g	6%
Վիտամին E		0.78mg	5%
Սպիտակուցներ	5.06g	2.82g	4%
Վիտամին A	64µg	31µg	4%
Ցինկ	0.78mg	0.41mg	3%
Choline, total		18.7mg	3%
Վիտամին B5	0.479mg	0.573mg	2%
Սելեն	3µg	2.5µg	1%
Ֆրուկտոզա		0.68g	1%
Protein per 100 calories	2.4g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	421kcal	121kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	294g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.7	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	17.53g	4.04g	N/A
Կալցիում	47mg	47mg	0%
Շաքար		1.7g	N/A
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.033mg	0%
Տրեոնին	0.128mg	0.088mg	0%
Իզոլեյցին	0.121mg	0.079mg	0%
Լեյցին	0.185mg	0.129mg	0%
Լիզին	0.186mg	0.135mg	0%
Մեթիոնին	0.044mg	0.038mg	0%
Ֆենիլալանին	0.131mg	0.117mg	0%
Վալին	0.13mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.077mg	0.059mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 14.08 գ

Ածխաջրեր: 23.33 գ

Ջուր: 53.83 գ

Այլ: 3.7 գ

Բրոկկոլի

1

Սպիտակուցներ: 2.82 գ

Ճարպեր: 0.37 գ

Ածխաջրեր: 6.64 գ

Ջուր: 89.3 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3705.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+251.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+65.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Բրոկկոլի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+78654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5321.1%