Համեմատել Լորի միս և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լորի միս

6

Լեհական երշիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+351.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+463.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+102.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+157.9%

հավասար Կալցիում ~12mg

հավասար Կալիում ~237mg

հավասար Սելեն ~17.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լորի միս

7

Լեհական երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+127.9%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	53mg	1540mg	65%
Պղինձ	0.507mg	0.09mg	46%
Երկաթ	3.97mg	0.88mg	39%
Վիտամին B6	0.6mg	0.19mg	32%
Վիտամին B3	7.538mg	3.443mg	26%
Վիտամին B12	0.43µg	0.98µg	23%
Վիտամին B1	0.244mg	0.502mg	22%
Հագեցած ճարպ	3.38g	8.01g	21%
Ֆոսֆոր	275mg	136mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.98g	0.79g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.18g	9.7g	14%
Ճարպեր	12.05g	19.4g	11%
Վիտամին B2	0.26mg	0.148mg	9%
Վիտամին A	73µg	0µg	8%
Վիտամին C	6.1mg	0mg	7%
Վիտամին B5	0.772mg	0.45mg	6%
Սպիտակուցներ	19.63g	17.6g	4%
Ցինկ	2.42mg	1.93mg	4%
Կալորիականություն	192kcal	259kcal	3%
Խոլեստերին	76mg	66mg	3%
Մագնեզիում	23mg	14mg	2%
Սելեն	16.6µg	17.7µg	2%
Folate, total	8µg	2µg	2%
Ածխաջրեր	0g	3.6g	1%
Կալիում	216mg	237mg	1%
Մանգան	0.019mg	0.049mg	1%
Protein per 100 calories	10g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	98kcal	147kcal	N/A
Weight per 100 calories	52g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.6g	N/A
Կալցիում	13mg	12mg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	0.945mg	0.591mg	0%
Իզոլեյցին	1.013mg	0.611mg	0%
Լեյցին	1.613mg	1.076mg	0%
Լիզին	1.645mg	1.11mg	0%
Մեթիոնին	0.591mg	0.379mg	0%
Ֆենիլալանին	0.826mg	0.539mg	0%
Վալին	1.033mg	0.679mg	0%
Հիստիդին	0.696mg	0.444mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լորի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.63 գ

Ճարպեր: 12.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.65 գ

Այլ: 0 գ

Լեհական երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+61%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լորի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.38 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.18 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ

Լեհական երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+277.2%