Համեմատել Լորի միս և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լորի միս

6

Խոզի կողեր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+336.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+533.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+95%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+90%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+32.5%

հավասար Ցինկ ~2.5mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լորի միս

6

Խոզի կողեր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30.7%

հավասար Վիտամին B2 ~0.251mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.574mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.507mg	0.08mg	47%
Երկաթ	3.97mg	0.91mg	38%
Ֆոսֆոր	275mg	141mg	19%
Հագեցած ճարպ	3.38g	7.529g	19%
18:2 n-6 c,c		3.146g	19%
Վիտամին B3	7.538mg	4.662mg	18%
Ճարպեր	12.05g	23.4g	17%
Վիտամին D		2.3µg	12%
Վիտամին D		91 IU	11%
Choline, total		59.7mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.18g	8.542g	11%
Սելեն	16.6µg	22µg	10%
Սպիտակուցներ	19.63g	15.47g	8%
Վիտամին A	73µg	0µg	8%
Վիտամին C	6.1mg	0mg	7%
Վիտամին B1	0.244mg	0.319mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.98g	3.953g	6%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	5%
Կալորիականություն	192kcal	277kcal	4%
Վիտամին B5	0.772mg	0.625mg	3%
Մագնեզիում	23mg	16mg	2%
Վիտամին E		0.37mg	2%
Վիտամին B6	0.6mg	0.574mg	2%
Վիտամին B12	0.43µg	0.38µg	2%
Folate, total	8µg	0µg	2%
Խոլեստերին	76mg	80mg	1%
Կալիում	216mg	242mg	1%
Ցինկ	2.42mg	2.5mg	1%
Նատրիում	53mg	81mg	1%
Վիտամին B2	0.26mg	0.251mg	1%
Protein per 100 calories	10g	5.6g	N/A
Calories per 10 g protein	98kcal	179kcal	N/A
Weight per 100 calories	52g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	1.7	N/A
Կալցիում	13mg	15mg	0%
Մանգան	0.019mg	0.01mg	0%
Տրանս ճարպ		0.222g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.163mg	0%
Տրեոնին	0.945mg	0.695mg	0%
Իզոլեյցին	1.013mg	0.761mg	0%
Լեյցին	1.613mg	1.318mg	0%
Լիզին	1.645mg	1.435mg	0%
Մեթիոնին	0.591mg	0.426mg	0%
Ֆենիլալանին	0.826mg	0.65mg	0%
Վալին	1.033mg	0.809mg	0%
Հիստիդին	0.696mg	0.668mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.079g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լորի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.63 գ

Ճարպեր: 12.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.65 գ

Այլ: 0 գ

Խոզի կողեր

1

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+94.2%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լորի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.38 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.18 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-55.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+32.7%