Համեմատել Լցոնված ձուկ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

1

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+396%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+295.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+317.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+364.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+220.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+308.6%

հավասար Նատրիում ~563mg

հավասար Մանգան ~0.074mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

2

Ծովախեցգետին

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+182.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+174.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+398.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+296.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1600%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.84µg	3.33µg	104%
Պղինձ	0.195mg	0.814mg	69%
Սելեն	10.5µg	42.9µg	59%
Ցինկ	0.82mg	3.81mg	27%
Երկաթ	2.48mg	0.5mg	25%
Ֆոսֆոր	73mg	234mg	23%
Խոլեստերին	30mg	97mg	22%
Սպիտակուցներ	9.07g	17.88g	18%
Վիտամին B5	0.2mg	0.997mg	16%
Choline, total		80.9mg	15%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Folate, total	3µg	51µg	12%
Վիտամին B3	1mg	2.747mg	11%
Կալցիում	23mg	91mg	7%
Մագնեզիում	9mg	36mg	6%
Վիտամին B6	0.08mg	0.156mg	6%
Կալիում	91mg	259mg	5%
Վիտամին B1	0.065mg	0.023mg	4%
Վիտամին C	0.8mg	3.3mg	3%
Վիտամին A	27µg	1µg	3%
Վիտամին B2	0.059mg	0.093mg	3%
Ճարպեր	1.73g	0.74g	2%
Ածխաջրեր	7.41g	0g	2%
Նատրիում	524mg	563mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.129g	2%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.201g	1%
Կալորիականություն	84kcal	83kcal	0%
Protein per 100 calories	11g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	93kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	119g	120g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	0g	N/A
Մանգան	0.073mg	0.074mg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.258g	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.81mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.842mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.708mg	0%
Վալին	0.548mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%