Համեմատել Խաղողի թուփ և Սպանախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +166.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +138.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +205.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +71.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +13.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +66.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +162.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +382% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +59.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +65.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +354.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +75.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 493.6µg | 321% |
| Վիտամին A | 1376µg | 524µg | 95% |
| Մանգան | 2.855mg | 0.935mg | 83% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 11g | 2.4g | 34% |
| Պղինձ | 0.415mg | 0.174mg | 27% |
| Կալցիում | 363mg | 136mg | 23% |
| Folate, total | 83µg | 146µg | 16% |
| Երկաթ | 2.63mg | 3.57mg | 12% |
| Վիտամին B3 | 2.362mg | 0.49mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.4mg | 0.242mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.354mg | 0.236mg | 9% |
| Կալիում | 272mg | 466mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.065g | 0.109g | 6% |
| Սպիտակուցներ | 5.6g | 2.97g | 5% |
| Ածխաջրեր | 17.31g | 3.75g | 5% |
| Ֆոսֆոր | 91mg | 56mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.095mg | 5% |
| Կալորիականություն | 93kcal | 23kcal | 4% |
| Ճարպեր | 2.12g | 0.26g | 3% |
| Նատրիում | 9mg | 70mg | 3% |
| Մագնեզիում | 95mg | 87mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.231mg | 0.145mg | 2% |
| Վիտամին C | 11.1mg | 9.8mg | 1% |
| Ցինկ | 0.67mg | 0.76mg | 1% |
| Վիտամին E | 2mg | 2.08mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 1.5µg | 1% |
| Choline, total | 12.8mg | 19.7mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.336g | 0.043g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 166kcal | 77kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 108g | 435g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 2.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.31g | 1.35g | N/A |
| Շաքար | 6.3g | 0.43g | N/A |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.006g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.231mg | 0% | |
| Լիզին | 0.182mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0% | |
| Վալին | 0.168mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.6 գ
Ճարպեր:
2.12 գ
Ածխաջրեր:
17.31 գ
Ջուր:
73.32 գ
Այլ:
1.65 գ
Սպիտակուցներ:
2.97 գ
Ճարպեր:
0.26 գ
Ածխաջրեր:
3.75 գ
Ջուր:
91.21 գ
Այլ:
1.81 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +88.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +715.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +361.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +24.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.065 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.109 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +877.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.2% |
