Համեմատել Խավիար և Lingcod սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +809.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1427.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2797.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +214.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +63.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +38% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +92.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +209.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1494.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +442.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +346% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +304.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +381.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1828.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 4.15µg | 660% |
| Խոլեստերին | 588mg | 67mg | 174% |
| Երկաթ | 11.88mg | 0.41mg | 143% |
| Choline, total | 490.9mg | 89% | |
| Մագնեզիում | 300mg | 33mg | 64% |
| Նատրիում | 1500mg | 76mg | 62% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.865mg | 53% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 0.383g | 47% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.139mg | 37% |
| Սելեն | 65.5µg | 46.8µg | 34% |
| Վիտամին A | 271µg | 17µg | 28% |
| Կալցիում | 275mg | 18mg | 26% |
| Ճարպեր | 17.9g | 1.36g | 25% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 0.255g | 17% |
| Վիտամին D | 117 IU | 15% | |
| Վիտամին D | 2.9µg | 15% | |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 258mg | 14% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 2.314mg | 14% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.035mg | 13% |
| Կալիում | 181mg | 560mg | 11% |
| Folate, total | 50µg | 10µg | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 0.447g | 10% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 109kcal | 8% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.035mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 22.64g | 4% |
| Ցինկ | 0.95mg | 0.58mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.346mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 4g | 0g | 1% |
| Մանգան | 0.05mg | 0.026mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 48kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 92g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 3.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.254mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 0.993mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 1.043mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 1.84mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 2.079mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.67mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0.884mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 1.166mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.667mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0.133g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0.13g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1216.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +59.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~22.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +936% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1833.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.7% |
