Համեմատել Խավիար և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +130.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +215.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +122.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +360% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +287.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +5370% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +24.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +27000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +209.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +237% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +268.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +23.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +197.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +5212.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 833% | |
| Խոլեստերին | 588mg | 0mg | 196% |
| Մանգան | 0.05mg | 2.735mg | 117% |
| Երկաթ | 11.88mg | 3.77mg | 101% |
| Choline, total | 490.9mg | 25.8mg | 85% |
| Նատրիում | 1500mg | 5mg | 65% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.949mg | 51% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 0.621g | 45% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 11.1g | 44% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.506mg | 44% |
| Մագնեզիում | 300mg | 130mg | 40% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 6.375mg | 39% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.184mg | 34% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.566mg | 31% |
| Վիտամին A | 271µg | 1µg | 30% |
| Սելեն | 65.5µg | 81.5µg | 29% |
| Կալցիում | 275mg | 22mg | 25% |
| Ցինկ | 0.95mg | 3.68mg | 25% |
| Ճարպեր | 17.9g | 2.13g | 24% |
| Ածխաջրեր | 4g | 70.58g | 22% |
| Օսլա | 52.41g | 22% | |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 14.54g | 20% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 0.196g | 18% |
| Վիտամին D | 117 IU | 15% | |
| Վիտամին D | 2.9µg | 15% | |
| Folate, total | 50µg | 13% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 0.213g | 11% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.61mg | 9% |
| Կալիում | 181mg | 403mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.259mg | 5% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 337kcal | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.048g | 3% | |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 364mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1.8µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 232kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 4.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 59.48g | N/A |
| Շաքար | 0g | 7.84g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.005g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.13mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 0.442mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 0.566mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 1.112mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 0.416mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.251mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0.772mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 0.687mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.379mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.11g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.6 գ
Ճարպեր:
17.9 գ
Ածխաջրեր:
4 գ
Ջուր:
47.5 գ
Այլ:
6 գ
Սպիտակուցներ:
14.54 գ
Ճարպեր:
2.13 գ
Ածխաջրեր:
70.58 գ
Ջուր:
11.07 գ
Այլ:
1.68 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +69.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +740.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +329.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1664.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.405 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.621 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2074.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1092.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.2% |
