Համեմատել Խավիար և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +710.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +733.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +76.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +24.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +48.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +35.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +181.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +13500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +36.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +197.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +47.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +268.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +52% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.05mg | 6.8mg | 293% |
| Խոլեստերին | 588mg | 56mg | 177% |
| Վիտամին B12 | 20µg | 24µg | 167% |
| Choline, total | 490.9mg | 89% | |
| Երկաթ | 11.88mg | 6.72mg | 65% |
| Մագնեզիում | 300mg | 37mg | 63% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.95mg | 51% |
| Նատրիում | 1500mg | 369mg | 49% |
| Սելեն | 65.5µg | 89.6µg | 44% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 1.212g | 41% |
| Կալցիում | 275mg | 33mg | 24% |
| Ճարպեր | 17.9g | 4.48g | 21% |
| Վիտամին A | 271µg | 91µg | 20% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 3mg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.1mg | 17% |
| Ցինկ | 0.95mg | 2.67mg | 16% |
| Վիտամին C | 0mg | 13.6mg | 15% |
| Վիտամին D | 117 IU | 15% | |
| Վիտամին D | 2.9µg | 15% | |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.42mg | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 0.85g | 15% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 285mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.3mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 1.014g | 9% |
| Folate, total | 50µg | 76µg | 7% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 172kcal | 5% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.149mg | 4% |
| Կալիում | 181mg | 268mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 23.8g | 2% |
| Ածխաջրեր | 4g | 7.39g | 1% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 72kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 2.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 7.39g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.267mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 1.025mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 1.036mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 1.676mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 1.779mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.537mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0.853mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 1.04mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.457mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0.276g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0.506g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0.044g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +299.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +84.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +28.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +356.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +511% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -79.1% |
