Համեմատել Խավիար և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +52.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +251.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +807.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +264.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +62.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +318% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +36.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1017.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +288.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +18.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +270.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +108.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +178.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1724.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 5.4µg | 608% |
| Խոլեստերին | 588mg | 224mg | 121% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.998mg | 99% |
| Choline, total | 490.9mg | 89% | |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 1.729mg | 85% |
| Մագնեզիում | 300mg | 60mg | 57% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.9mg | 52% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 0.268g | 48% |
| Սելեն | 65.5µg | 89.6µg | 44% |
| Նատրիում | 1500mg | 744mg | 33% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 580mg | 32% |
| Ճարպեր | 17.9g | 1.4g | 25% |
| Ցինկ | 0.95mg | 3.46mg | 23% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 0.236g | 17% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 32.48g | 16% |
| Վիտամին D | 117 IU | 15% | |
| Վիտամին D | 2.9µg | 15% | |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.017mg | 14% |
| Կալիում | 181mg | 637mg | 13% |
| Երկաթ | 11.88mg | 10.84mg | 13% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 2.189mg | 13% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 0.162g | 11% |
| Կալցիում | 275mg | 180mg | 10% |
| Վիտամին C | 0mg | 8.5mg | 9% |
| Վիտամին A | 271µg | 203µg | 8% |
| Մանգան | 0.05mg | 0.209mg | 7% |
| Folate, total | 50µg | 24µg | 7% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 158kcal | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.27mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 4g | 1.64g | 1% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 63g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 1.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 1.64g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.364mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 1.398mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 1.414mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 2.287mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 2.427mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.733mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 1.164mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 1.419mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.624mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0.078g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0.132g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.6 գ
Ճարպեր:
17.9 գ
Ածխաջրեր:
4 գ
Ջուր:
47.5 գ
Այլ:
6 գ
Սպիտակուցներ:
32.48 գ
Ճարպեր:
1.4 գ
Ածխաջրեր:
1.64 գ
Ջուր:
61.12 գ
Այլ:
3.36 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1178.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +143.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +32% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +28.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.405 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.268 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2758.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2663.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.2% |
