Համեմատել Խմոր և Protein bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +103.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +138.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +175.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +174.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +76.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -32.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +155.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +15% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +97.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +12.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +50.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +85.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.577mg | 1.472mg | 39% |
| Պղինձ | 0.152mg | 0.417mg | 29% |
| Վիտամին B1 | 0.71mg | 0.36mg | 29% |
| Օսլա | 44.23g | 18% | |
| Ֆոսֆոր | 105mg | 185mg | 11% |
| Նատրիում | 602mg | 404mg | 9% |
| Մագնեզիում | 32mg | 65mg | 8% |
| Սելեն | 28.6µg | 32.9µg | 8% |
| Կալցիում | 52mg | 124mg | 7% |
| Ցինկ | 1.04mg | 1.82mg | 7% |
| Կալիում | 117mg | 322mg | 6% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.788g | 5% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.063g | 4% | |
| Սպիտակուցներ | 10.75g | 12.1g | 3% |
| Ածխաջրեր | 51.88g | 43.8g | 3% |
| Երկաթ | 3.91mg | 4.15mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 3g | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.427mg | 0.394mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 4.817mg | 4.289mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.107mg | 0.071mg | 3% |
| Folate, total | 123µg | 116µg | 2% |
| Choline, total | 8mg | 18.7mg | 2% |
| Կալորիականություն | 272kcal | 245kcal | 1% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 0.36mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.455mg | 0.42mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.7µg | 1.3µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.529g | 0.332g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.855g | 1.009g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.51g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4g | 4.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 253kcal | 202kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 37g | 41g | N/A |
| Ճարպեր | 2.42g | 2.2g | 0% |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 3.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 49.68g | 40.8g | N/A |
| Շաքար | 4.62g | 1.44g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.005g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.362g | 0.183g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.148mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.366mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.471mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.858mg | 0% | |
| Լիզին | 0.372mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.199mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.596mg | 0% | |
| Վալին | 0.518mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.271mg | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.75 գ
Ճարպեր:
2.42 գ
Ածխաջրեր:
51.88 գ
Ջուր:
33 գ
Այլ:
1.95 գ
Սպիտակուցներ:
12.1 գ
Ճարպեր:
2.2 գ
Ածխաջրեր:
43.8 գ
Ջուր:
40 գ
Այլ:
1.9 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +12.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +21.2% |
հավասար
Ճարպեր
~2.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.855 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.332 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.183 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.009 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +97.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -37.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +18% |
