Համեմատել Խմոր և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խմոր

6

Մարմարե կեքս

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+197.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+315.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1000%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+161.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.8%

հավասար Կալիում ~123mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խմոր

6

Մարմարե կեքս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+228.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+211.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+374%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+328%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+241.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	28.6µg	2.6µg	47%
Վիտամին B1	0.71mg	0.181mg	44%
Երկաթ	3.91mg	1.62mg	29%
Ֆոսֆոր	105mg	275mg	24%
Վիտամին B2	0.427mg	0.13mg	23%
Folate, total	123µg	36µg	22%
Վիտամին B3	4.817mg	1.546mg	20%
Մանգան	0.577mg	0.139mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.855g	3.779g	19%
Օսլա	44.23g		18%
Սպիտակուցներ	10.75g	3.4g	15%
Ճարպեր	2.42g	11.7g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.362g	4.75g	11%
Ածխաջրեր	51.88g	79.5g	9%
Հագեցած ճարպ	0.529g	2.45g	9%
Կալորիականություն	272kcal	416kcal	7%
Վիտամին B5	0.455mg	0.096mg	7%
Ցինկ	1.04mg	0.35mg	6%
Վիտամին B6	0.107mg	0.025mg	6%
18:2 n-6 c,c	0.788g		5%
Նատրիում	602mg	519mg	4%
Վիտամին E	0.21mg	0.85mg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.063g		4%
Մագնեզիում	32mg	18mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g	2.9g	3%
Կալցիում	52mg	76mg	2%
Պղինձ	0.152mg	0.135mg	2%
Վիտամին K	0.7µg	2.8µg	2%
Կոֆեին	0mg	7mg	2%
Choline, total	8mg	4.5mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.51g		1%
Protein per 100 calories	4g	0.82g	N/A
Calories per 10 g protein	253kcal	1224kcal	N/A
Weight per 100 calories	37g	24g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.3	3.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	49.68g	76.6g	N/A
Կալիում	117mg	123mg	0%
Շաքար	4.62g	35.71g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Տրիպտոֆան		0.049mg	0%
Տրեոնին		0.105mg	0%
Իզոլեյցին		0.127mg	0%
Լեյցին		0.22mg	0%
Լիզին		0.133mg	0%
Մեթիոնին		0.049mg	0%
Ֆենիլալանին		0.158mg	0%
Վալին		0.164mg	0%
Հիստիդին		0.065mg	0%
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խմոր

2

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 2.42 գ

Ածխաջրեր: 51.88 գ

Ջուր: 33 գ

Այլ: 1.95 գ

Մարմարե կեքս

2

Սպիտակուցներ: 3.4 գ

Ճարպեր: 11.7 գ

Ածխաջրեր: 79.5 գ

Ջուր: 3.1 գ

Այլ: 2.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+216.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+964.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+383.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+53.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խմոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ

Մարմարե կեքս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-78.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1212.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+342%