Համեմատել Խմոր և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +59.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +41% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +15.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +35.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -27.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +147.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +76.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +104.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +21.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +61.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +52.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +37.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +114.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.577mg | 1.43mg | 37% |
| Վիտամին B1 | 0.71mg | 0.403mg | 26% |
| Օսլա | 44.23g | 18% | |
| Վիտամին B2 | 0.427mg | 0.209mg | 17% |
| Երկաթ | 3.91mg | 2.76mg | 14% |
| Folate, total | 123µg | 76µg | 12% |
| Վիտամին B3 | 4.817mg | 3.37mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 4.1g | 8% |
| Նատրիում | 602mg | 439mg | 7% |
| Մագնեզիում | 32mg | 51mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 105mg | 142mg | 5% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.788g | 5% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.063g | 4% | |
| Կալցիում | 52mg | 20mg | 3% |
| Պղինձ | 0.152mg | 0.175mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.107mg | 0.147mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.455mg | 0.375mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.529g | 0g | 2% |
| Կալորիականություն | 272kcal | 250kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 10.75g | 10.2g | 1% |
| Ճարպեր | 2.42g | 1.53g | 1% |
| Ածխաջրեր | 51.88g | 48.89g | 1% |
| Կալիում | 117mg | 165mg | 1% |
| Ցինկ | 1.04mg | 1.1mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 0.32mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.7µg | 1.5µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.855g | 0.936g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.51g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 253kcal | 245kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 37g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 49.68g | 44.79g | N/A |
| Շաքար | 4.62g | 6.12g | N/A |
| Սելեն | 28.6µg | 28.7µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.005g | 0g | N/A |
| Choline, total | 8mg | 9.8mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.362g | 0.29g | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +58.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +13.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~10.2g
հավասար
Ածխաջրեր
~48.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +24.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -100% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.936g
