Համեմատել Խմոր և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +113.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +372.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +58.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +21.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +50.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +112.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +21.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +22.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -19.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +162.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +31.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +25.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +50.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +256.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +39.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +257.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Օսլա | 44.23g | 18% | |
| Վիտամին B1 | 0.71mg | 0.541mg | 14% |
| Սելեն | 28.6µg | 23.3µg | 10% |
| Երկաթ | 3.91mg | 3.21mg | 9% |
| Folate, total | 123µg | 88µg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 10.75g | 7.1g | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.427mg | 0.341mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.362g | 3.149g | 7% |
| Ճարպեր | 2.42g | 6g | 6% |
| Պղինձ | 0.152mg | 0.101mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.107mg | 0.03mg | 6% |
| Ցինկ | 1.04mg | 0.49mg | 5% |
| Նատրիում | 602mg | 483mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 4.817mg | 4.073mg | 5% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.788g | 5% | |
| Մագնեզիում | 32mg | 15mg | 4% |
| Կալցիում | 52mg | 11mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 105mg | 75mg | 4% |
| Մանգան | 0.577mg | 0.476mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.529g | 1.47g | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.063g | 4% | |
| Վիտամին B5 | 0.455mg | 0.302mg | 3% |
| Վիտամին K | 0.7µg | 2.5µg | 2% |
| Կալորիականություն | 272kcal | 299kcal | 1% |
| Կալիում | 117mg | 74mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 1.9g | 1% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 0.08mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.51g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 253kcal | 421kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 37g | 33g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 49.68g | 50.7g | N/A |
| Ածխաջրեր | 51.88g | 52.6g | 0% |
| Շաքար | 4.62g | 0.18g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.005g | N/A | |
| Choline, total | 8mg | 6.9mg | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.855g | 0.923g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.088mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.194mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.246mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.49mg | 0% | |
| Լիզին | 0.158mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.126mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.359mg | 0% | |
| Վալին | 0.286mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +147.9% |
հավասար
Ածխաջրեր
~52.6g
հավասար
Ջուր
~32.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -64% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +769.9% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.923g
