Համեմատել Խմոր և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +48.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +23.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +67% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +58.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +79.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +27.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +21.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +51.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +41.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +576.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +41.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +714.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +12.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 28.6µg | 15.9µg | 23% |
| Վիտամին B1 | 0.71mg | 0.47mg | 20% |
| Օսլա | 44.23g | 18% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.362g | 5.67g | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.427mg | 0.301mg | 10% |
| Երկաթ | 3.91mg | 3.16mg | 9% |
| Մանգան | 0.577mg | 0.364mg | 9% |
| Ճարպեր | 2.42g | 7.89g | 8% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 1.42mg | 8% |
| Պղինձ | 0.152mg | 0.091mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 4.817mg | 3.67mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 51.88g | 35.82g | 5% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.788g | 5% | |
| Սպիտակուցներ | 10.75g | 8.77g | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.455mg | 0.645mg | 4% |
| Վիտամին K | 0.7µg | 5.7µg | 4% |
| Folate, total | 123µg | 138µg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.063g | 4% | |
| Մագնեզիում | 32mg | 20mg | 3% |
| Ցինկ | 1.04mg | 1.33mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 105mg | 128mg | 3% |
| Կալցիում | 52mg | 35mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 1.8g | 2% |
| Նատրիում | 602mg | 561mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.529g | 0.877g | 2% |
| Կալորիականություն | 272kcal | 249kcal | 1% |
| Choline, total | 8mg | 2.9mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.855g | 0.994g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.51g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 253kcal | 284kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 37g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 7.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 49.68g | 34.02g | N/A |
| Կալիում | 117mg | 114mg | 0% |
| Շաքար | 4.62g | 1.75g | N/A |
| Վիտամին B6 | 0.107mg | 0.113mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.005g | 0g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.75 գ
Ճարպեր:
2.42 գ
Ածխաջրեր:
51.88 գ
Ջուր:
33 գ
Այլ:
1.95 գ
Սպիտակուցներ:
8.77 գ
Ճարպեր:
7.89 գ
Ածխաջրեր:
35.82 գ
Ջուր:
45.91 գ
Այլ:
1.61 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +44.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +226% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +39.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.855 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.994 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -39.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1466.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +16.3% |
