Համեմատել Խոզ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +133.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +151.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +971.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1347.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1265.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +50.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +44.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +455.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +44.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +361.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +4097.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +123.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +13450% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +551.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +93.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +401.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +2757.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +900% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.7µg | 20µg | 804% |
| Խոլեստերին | 80mg | 588mg | 169% |
| Երկաթ | 0.87mg | 11.88mg | 138% |
| Choline, total | 93.9mg | 490.9mg | 72% |
| Մագնեզիում | 28mg | 300mg | 65% |
| Նատրիում | 62mg | 1500mg | 63% |
| Վիտամին B1 | 0.877mg | 0.19mg | 57% |
| Վիտամին B5 | 0.698mg | 3.5mg | 56% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.2g | 7.405g | 41% |
| Սելեն | 45.3µg | 65.5µg | 37% |
| Վիտամին B3 | 5.037mg | 0.12mg | 31% |
| Վիտամին A | 2µg | 271µg | 30% |
| Կալցիում | 19mg | 275mg | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.321mg | 0.62mg | 23% |
| Ֆոսֆոր | 246mg | 356mg | 16% |
| Ցինկ | 2.39mg | 0.95mg | 13% |
| Վիտամին E | 0.29mg | 1.89mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.464mg | 0.32mg | 11% |
| Folate, total | 5µg | 50µg | 11% |
| Վիտամին D | 53 IU | 117 IU | 8% |
| Վիտամին D | 1.3µg | 2.9µg | 8% |
| Կալիում | 423mg | 181mg | 7% |
| Ճարպեր | 13.92g | 17.9g | 6% |
| Սպիտակուցներ | 27.32g | 24.6g | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 5.23g | 4.06g | 5% |
| Պղինձ | 0.073mg | 0.11mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.19g | 4.631g | 4% |
| Մանգան | 0.009mg | 0.05mg | 2% |
| Կալորիականություն | 242kcal | 264kcal | 1% |
| Վիտամին C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 0g | 4g | 1% |
| Վիտամին K | 0µg | 0.6µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 89kcal | 107kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 41g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.4 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 4g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.338mg | 0.323mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.234mg | 1.263mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.26mg | 1.035mg | 0% |
| Լեյցին | 2.177mg | 2.133mg | 0% |
| Լիզին | 2.446mg | 1.834mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.712mg | 0.646mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.086mg | 1.071mg | 0% |
| Վալին | 1.473mg | 1.263mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.067mg | 0.649mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 2.741g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 3.8g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +21.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +33.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -22.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +517.1% |
