Համեմատել Խոզ և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խոզ

4

Ոչխարի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+19.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+447.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+266.7%

հավասար Կալիում ~409mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խոզ

6

Ոչխարի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1361.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+534.3%

հավասար Վիտամին B2 ~0.3mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.7µg	4.44µg	156%
Վիտամին B1	0.877mg	0.06mg	68%
Երկաթ	0.87mg	4.76mg	49%
Ցինկ	2.39mg	5.93mg	32%
Սելեն	45.3µg	38µg	13%
Սպիտակուցներ	27.32g	33.43g	12%
Խոլեստերին	80mg	109mg	10%
Վիտամին B3	5.037mg	6.52mg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.147g	9%
Վիտամին D	53 IU		7%
Վիտամին D	1.3µg		7%
Վիտամին B6	0.464mg	0.377mg	7%
Ճարպեր	13.92g	11.09g	4%
Ֆոսֆոր	246mg	272mg	4%
Վիտամին B5	0.698mg	0.897mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	4.459g	4%
Նատրիում	62mg	135mg	3%
Վիտամին E	0.29mg	0.8mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	0.814g	3%
Վիտամին B2	0.321mg	0.3mg	2%
Վիտամին C	0.6mg		1%
Մագնեզիում	28mg	31mg	1%
Կալցիում	19mg	10mg	1%
Պղինձ	0.073mg	0.062mg	1%
Մանգան	0.009mg	0.033mg	1%
Folate, total	5µg	0µg	1%
Choline, total	93.9mg	100.6mg	1%
Կալորիականություն	242kcal	234kcal	0%
Protein per 100 calories	11g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	70kcal	N/A
Weight per 100 calories	41g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.08g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.08g	0%
Կալիում	423mg	409mg	0%
Վիտամին A	2µg		0%
Հագեցած ճարպ	5.23g	5.142g	0%
Տրիպտոֆան	0.338mg	0.257mg	0%
Տրեոնին	1.234mg	1.403mg	0%
Իզոլեյցին	1.26mg	1.588mg	0%
Լեյցին	2.177mg	2.764mg	0%
Լիզին	2.446mg	2.999mg	0%
Մեթիոնին	0.712mg	0.918mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	1.399mg	0%
Վալին	1.473mg	1.678mg	0%
Հիստիդին	1.067mg	0.975mg	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.025g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Ոչխարի միս

2

Սպիտակուցներ: 33.43 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.08 գ

Ջուր: 54 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+25.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Ոչխարի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+47.4%