Համեմատել Խորասան ցորենի և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խորասան ցորենի

7

Tempeh

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+222.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+404.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+10.7%

հավասար Կալիում ~412mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խորասան ցորենի

7

Tempeh

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+625.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	81.5µg	0µg	148%
Մանգան	2.735mg	1.3mg	62%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g		44%
Վիտամին B1	0.566mg	0.078mg	41%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	4.3g	25%
Ցինկ	3.68mg	1.14mg	23%
Վիտամին B3	6.375mg	2.64mg	23%
Օսլա	52.41g		22%
Ածխաջրեր	70.58g	7.64g	21%
Ֆոսֆոր	364mg	266mg	14%
Ճարպեր	2.13g	10.8g	13%
Երկաթ	3.77mg	2.7mg	13%
Վիտամին B2	0.184mg	0.358mg	13%
Վիտամին B5	0.949mg	0.278mg	13%
Սպիտակուցներ	14.54g	20.29g	12%
Մագնեզիում	130mg	81mg	12%
Հագեցած ճարպ	0.196g	2.539g	11%
Կալցիում	22mg	111mg	9%
Կալորիականություն	337kcal	192kcal	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	3.205g	7%
Պղինձ	0.506mg	0.56mg	6%
Folate, total		24µg	6%
Choline, total	25.8mg		5%
Վիտամին E	0.61mg		4%
Վիտամին B6	0.259mg	0.215mg	3%
Վիտամին B12		0.08µg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g		3%
Վիտամին K	1.8µg		2%
Protein per 100 calories	4.3g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	232kcal	95kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	52g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.3	3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	7.64g	N/A
Կալիում	403mg	412mg	0%
Շաքար	7.84g		N/A
Նատրիում	5mg	9mg	0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.194mg	0%
Տրեոնին	0.442mg	0.796mg	0%
Իզոլեյցին	0.566mg	0.88mg	0%
Լեյցին	1.112mg	1.43mg	0%
Լիզին	0.416mg	0.908mg	0%
Մեթիոնին	0.251mg	0.175mg	0%
Ֆենիլալանին	0.772mg	0.893mg	0%
Վալին	0.687mg	0.92mg	0%
Հիստիդին	0.379mg	0.466mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

1

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Tempeh

3

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+823.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+407%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+438.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-92.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1404.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+592.4%