Համեմատել Խտացրած կաթ և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խտացրած կաթ

4

Ռիկոտա

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+253.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+60.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.9%

հավասար Մանգան ~0.006mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խտացրած կաթ

8

Ռիկոտա

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+252.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+29.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+83.3%

հավասար Վիտամին D ~0.2µg

հավասար Folate, total ~12µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ածխաջրեր	54.4g	3.04g	17%
Վիտամին B2	0.416mg	0.195mg	17%
Ֆոսֆոր	253mg	158mg	14%
Choline, total	89.1mg	17.5mg	13%
Հագեցած ճարպ	5.486g	8.295g	13%
Վիտամին B5	0.75mg	0.213mg	11%
Կալցիում	284mg	207mg	8%
Կալիում	371mg	105mg	8%
Կալորիականություն	321kcal	174kcal	7%
Սպիտակուցներ	7.91g	11.26g	7%
Ճարպեր	8.7g	12.98g	7%
Խոլեստերին	34mg	51mg	6%
Վիտամին B1	0.09mg	0.013mg	6%
Վիտամին A	74µg	120µg	5%
Մագնեզիում	26mg	11mg	4%
Վիտամին B12	0.44µg	0.34µg	4%
Վիտամին C	2.6mg	0mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.427g	3.627g	3%
Երկաթ	0.19mg	0.38mg	2%
Ցինկ	0.94mg	1.16mg	2%
Նատրիում	127mg	84mg	2%
Վիտամին D	6 IU	10 IU	1%
Պղինձ	0.015mg	0.021mg	1%
Սելեն	14.8µg	14.5µg	1%
Վիտամին B3	0.21mg	0.104mg	1%
Վիտամին B6	0.051mg	0.043mg	1%
Protein per 100 calories	2.5g	6.5g	N/A
Calories per 10 g protein	406kcal	155kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	57g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.5	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	54.4g	3.04g	N/A
Վիտամին D	0.2µg	0.2µg	0%
Շաքար	54.4g	0.27g	N/A
Վիտամին E	0.16mg	0.11mg	0%
Մանգան	0.006mg	0.006mg	0%
Վիտամին K	0.6µg	1.1µg	0%
Folate, total	11µg	12µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.337g	0.385g	0%
Տրիպտոֆան	0.112mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	0.357mg	0.517mg	0%
Իզոլեյցին	0.479mg	0.589mg	0%
Լեյցին	0.775mg	1.221mg	0%
Լիզին	0.627mg	1.338mg	0%
Մեթիոնին	0.198mg	0.281mg	0%
Ֆենիլալանին	0.382mg	0.556mg	0%
Վալին	0.529mg	0.692mg	0%
Հիստիդին	0.214mg	0.459mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խտացրած կաթ

1

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Ռիկոտա

3

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1689.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+164%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խտացրած կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ

Ռիկոտա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-33.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+14.2%