Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծաղկակաղամբ

2

Հաց

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+873.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+788.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5466.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծաղկակաղամբ

4

Հաց

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+24000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+171.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+778%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+536.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	0.6µg	33.4µg	60%
Վիտամին C	48.2mg	0.2mg	53%
Մանգան	0.155mg	1.377mg	53%
Երկաթ	0.42mg	4.09mg	46%
Վիտամին B3	0.507mg	6.25mg	36%
Վիտամին B1	0.05mg	0.439mg	32%
Նատրիում	30mg	601mg	25%
Վիտամին B2	0.06mg	0.382mg	25%
Սպիտակուցներ	1.92g	12.96g	22%
Ֆոսֆոր	44mg	188mg	21%
Պղինձ	0.039mg	0.198mg	18%
Ածխաջրեր	4.97g	55.77g	17%
Կալորիականություն	25kcal	313kcal	14%
Կալցիում	22mg	165mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	4.7g	11%
Ցինկ	0.27mg	1.47mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.031g	1.72g	11%
Մագնեզիում	15mg	59mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.015g	0.161g	9%
Վիտամին K	15.5µg	5.7µg	8%
Folate, total	57µg	86µg	7%
Ճարպեր	0.28g	4.27g	6%
Վիտամին B5	0.667mg	0.456mg	4%
Choline, total	44.3mg	22.1mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.13g	0.989g	4%
Կալիում	299mg	223mg	2%
Վիտամին B6	0.184mg	0.153mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.034g	1.019g	2%
Վիտամին E	0.08mg	0.24mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.97g		1%
Protein per 100 calories	7.7g	4.1g	N/A
Calories per 10 g protein	130kcal	242kcal	N/A
Weight per 100 calories	400g	32g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.5	2.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.97g	51.07g	N/A
Շաքար	1.91g	6.42g	N/A
Տրիպտոֆան	0.02mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.076mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	0.071mg	0.258mg	0%
Լեյցին	0.106mg	0.461mg	0%
Լիզին	0.217mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.065mg	0.315mg	0%
Վալին	0.125mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.056mg	0.15mg	0%
18:2 n-6 c,c	0.013g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծաղկակաղամբ

1

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+280%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+575%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1425%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1022.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-86.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2897.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5448.4%