Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծաղկակաղամբ

0

Մանր սոխ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+281%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+302.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+107.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50%

հավասար Կալիում ~296mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծաղկակաղամբ

2

Մանր սոխ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1272.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+84.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	15.5µg	212.7µg	164%
Վիտամին A	0µg	218µg	24%
Երկաթ	0.42mg	1.6mg	15%
Պղինձ	0.039mg	0.157mg	13%
Folate, total	57µg	105µg	12%
Վիտամին C	48.2mg	58.1mg	11%
Մանգան	0.155mg	0.373mg	9%
Կալցիում	22mg	92mg	7%
Վիտամին B5	0.667mg	0.324mg	7%
Choline, total	44.3mg	5.2mg	7%
Մագնեզիում	15mg	42mg	6%
Վիտամին B2	0.06mg	0.115mg	4%
Վիտամին B6	0.184mg	0.138mg	4%
Սպիտակուցներ	1.92g	3.27g	3%
Ցինկ	0.27mg	0.56mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	2.5g	2%
Ֆոսֆոր	44mg	58mg	2%
Վիտամին B1	0.05mg	0.078mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.031g	0.267g	2%
Ճարպեր	0.28g	0.73g	1%
Նատրիում	30mg	3mg	1%
Վիտամին E	0.08mg	0.21mg	1%
Սելեն	0.6µg	0.9µg	1%
Վիտամին B3	0.507mg	0.647mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.97g		1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.015g		1%
Կալորիականություն	25kcal	30kcal	0%
Protein per 100 calories	7.7g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	130kcal	92kcal	N/A
Weight per 100 calories	400g	333g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.97g	1.85g	N/A
Ածխաջրեր	4.97g	4.35g	0%
Կալիում	299mg	296mg	0%
Շաքար	1.91g	1.85g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.13g	0.146g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.034g	0.095g	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg	0.037mg	0%
Տրեոնին	0.076mg	0.128mg	0%
Իզոլեյցին	0.071mg	0.139mg	0%
Լեյցին	0.106mg	0.195mg	0%
Լիզին	0.217mg	0.163mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.036mg	0%
Ֆենիլալանին	0.065mg	0.105mg	0%
Վալին	0.125mg	0.145mg	0%
Հիստիդին	0.056mg	0.057mg	0%
18:2 n-6 c,c	0.013g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծաղկակաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Մանր սոխ

2

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 4.35 գ

Ջուր: 90.65 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+160.7%

հավասար Ջուր ~90.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Մանր սոխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-11%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+761.3%